怎么能健康的減肥？
病情描述：你好醫(yī)生，我身高158，體重130斤，男朋友嫌棄我胖，為了減肥我吃過很多減肥藥，不吃又反彈回來，現(xiàn)在很苦惱，穿什么衣服都穿不下去，請問，怎么能健康的減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
目前不建議口服減肥藥物減肥，因為對身體有影響，健康的減肥方式就是適當(dāng)飲食控制，比如每餐都七分飽左右，多進(jìn)食高纖維食物，少進(jìn)食油膩食物，飲食搭配合適，還需要多運(yùn)動，制定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，需要每日堅持，比如每天都要行走二萬步左右，必要時健身房教練可以指導(dǎo)。
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張貴花 醫(yī)師
南宮市人民醫(yī)院 二級甲等
您好，首先看你是否需要真的減肥，看看你的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少？最常用的公式就是身高減去105等于體重。只有超過標(biāo)準(zhǔn)的減肥，才有利于身體健康。減肥其實就是，消耗量要大于攝入量。我們可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)有氧運(yùn)動，吃飯可以七分飽，增加水果量和蔬菜。但是一定要堅持，可能時間會長一些，但這是最健康，也是正確的減肥方式。
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