做完有氧運(yùn)動半小時再游泳40分鐘堅(jiān)持多久可以瘦下來？

病情描述：我最近喜歡上了一個女生，但是我很胖，我很自卑，就沒敢跟她表白。哥們說叫我去減肥，我在上網(wǎng)查了一下，說游泳跟有氧運(yùn)動都是減肥很好的。我現(xiàn)在每天做完有氧運(yùn)動半小時再游泳40分鐘，想問一下有經(jīng)驗(yàn)的朋友們，像這樣子堅(jiān)持多久就可以瘦下來了。

醫(yī)生回答 (3)

高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院三級甲等

病情分析：

你這樣運(yùn)動估計(jì)半個月就可以見到一個效果，但每天這樣大量的運(yùn)動，你自己的身體是否能夠承受，以免對身體造成損傷，不能因?yàn)閻矍榫蛡α俗约旱慕】?。減肥是一項(xiàng)長期的工程，除了運(yùn)動飲食上也要有控制，含糖量高，油膩的食物盡量少吃或不吃，多吃些水果蔬菜。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級甲等

病情分析：

身材肥胖，會影響自信，跟女生交往時往往會自卑，影響之后的進(jìn)一步交往，甚至?xí)獾骄芙^的，所以現(xiàn)在減肥很重要的，當(dāng)然不是一朝一夕可以的，堅(jiān)持需要持續(xù)的，給自己制定減肥計(jì)劃，運(yùn)動需要每天，盡量風(fēng)雨無阻的，運(yùn)動量要有保證，這樣會不知不覺達(dá)到效果。
李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院二級乙等

病情分析：

你好，看了你的問題和你的運(yùn)動計(jì)劃，首先還要看你的飲食情況。如果飲食習(xí)慣不能調(diào)整好運(yùn)動也是不可能減肥的。尤其是有氧運(yùn)動如果運(yùn)動量不是很大減肥的效果也不會太好。如果你的這個計(jì)劃結(jié)合嚴(yán)格控制飲食，需要長期堅(jiān)持三個月以上才有可能看到明顯的效果。

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