現(xiàn)在非常多的人都加入到養(yǎng)生的行列中來，會通過多種方式來延年益壽，保持身體健康。平時生活中，經(jīng)常會進行各種各樣的運動，例如走路運動，跳廣場舞，打太極拳等，這些運動形式均對人體免疫功能提高有利，還可以鍛煉身體，這樣身體才可以保持健康。另外，有部分人經(jīng)常會通過下蹲的方式來鍛煉。那么，下蹲5分鐘等于步行1小時的運動量嗎？
下蹲5分鐘等于步行1小時的運動量嗎？
下蹲與蹲起有一定的差距，蹲起是一種常見的健身動作，可以鍛煉臀部和大腿的力量。但是單純的下蹲卻不具備鍛煉的效果，而且下蹲的時候膝蓋受到的壓力是最大的。下蹲相比步行來說，并不具備很好的鍛煉效果，而且下蹲五分鐘和步行一小時的運動量也存在差異，比如步速和步距不同，二者很難比較。如果本身患有膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥，經(jīng)常下蹲反而更容易加速關(guān)節(jié)的耗損，導(dǎo)致局部退行性變速度加快。對于中老年人來說，如果想要保護好膝蓋，應(yīng)該選擇其他運動形式，最好不要經(jīng)常下蹲，以免關(guān)節(jié)部位受損。
適當走路運動有什么好處呢？
1、鍛煉腿部肌肉
在走路的過程中，需要腿部肌肉的參與。對于大腿粗壯的人來說，可以利用走路運動來促進局部脂肪物質(zhì)的燃燒，這樣對大腿肌肉鍛煉有利，還可以起到瘦大腿的效果。因此，建議平時空閑時適當多走一走，可以達到鍛煉身體的效果。
2、促進血液循環(huán)
現(xiàn)在不少人都存在久坐不動的行為，如果可以偶爾散散步，進行走路運動，反而對人體血液循環(huán)的改善有利，在走路的時候，腿部肌肉，關(guān)節(jié)等參與運動中，此時局部的血液循環(huán)改善了，不僅保持身體健康，還能防止血管淤堵之后出現(xiàn)不適。
3、提高關(guān)節(jié)靈活度
隨著年齡的增長，人的關(guān)節(jié)或者骨骼容易發(fā)生退行性變，如果可以經(jīng)常適當進行走路運動，通過活動關(guān)節(jié)來提高膝關(guān)節(jié)的靈活度，這樣出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的概率也會降低，延緩關(guān)節(jié)的老化速度十分適合。
由此可見，平時經(jīng)常下蹲，其實鍛煉的作用不明顯。相比走路運動來看，下蹲反而存在局限性，部分膝關(guān)節(jié)有損傷的人或者年邁的人都不適合進行。因此需要選擇其他合理的運動來有效促進身體健康，達到鍛煉身體的目的。
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