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怎么樣才可以減肥，不會(huì)反彈？

病情描述：我自從大學(xué)畢業(yè)上班后就沒有時(shí)間鍛煉了，每天就是蹲辦公室，體重也是一天天的長起來了，想減肥但是又沒時(shí)間，吃藥又怕會(huì)反彈，請問怎么樣才可以減肥，不會(huì)反彈？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥不反彈應(yīng)該采取科學(xué)的方法在飲食方面進(jìn)行控制，少量多餐，對(duì)于高熱量、高脂肪類的食物不要吃，應(yīng)該多選擇膳食纖維比較豐富的蔬菜和水果。同時(shí)要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉身體可以采取一些有氧性的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、跳繩。對(duì)于減肥藥千萬不能服用，因?yàn)闇p肥藥的副作用也比較的大。

  • 何景玉
    何景玉 主治醫(yī)師
    巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，如果你想要減肥，不易反彈的話，建議你還是采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)墓?jié)食來進(jìn)行，只要你身體攝入的熱量小于你體內(nèi)消耗的熱量，就會(huì)起到減肥的目的，你現(xiàn)在經(jīng)常坐辦公室，但是還是建議你們每天晚上抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣不僅有助于你身體的健康，更有利于你瘦身減肥。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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