高血壓高血脂的老年人，如何鍛煉好？
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李承志 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
第一，高血壓高血脂的老年人可以選擇不會過度用力并且能夠長期堅持的全身有氧運動，比如游泳、慢跑、快走、太極拳等等。有氧運動每周要進行五次以上，持續(xù)的時間和強度可以依據(jù)個人的體力來進行調(diào)整。另外，需要注意的是，在運動前和運動后都要充分做好熱身準備。第二，高血壓高血脂的老年人進行適當?shù)牧α坑?xùn)練有助于提高肌肉的力量，減少身體內(nèi)脂肪的堆積，同時也可以減肥?？梢圆捎玫膭幼饔校荷现捌脚e、上肢側(cè)平舉、屈肘練習(xí)、轉(zhuǎn)腰和抬腿運動、下蹲練習(xí)等等。
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王梅萍 主治醫(yī)師
嘉興市南湖區(qū)婦幼保健中心 二級
高血壓高血脂的人呢，不能一下子劇烈的運動，平時呢，最好是散步長時間的走走路，還有就是練練氣功，打打拳，這樣的話呢，相對比較合適一點，而且運動量不能一下子，進行，運動量不能過度，要循序漸進，以免了一下子血壓升高的過多，容易導(dǎo)致不良的影響。
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