晚上跑步會長肌肉嗎？能瘦身嗎？
病情描述：大家好，今晚我25歲，微胖，平時喜歡鍛煉，但感覺沒什么效果，越來越胖，朋友建議我晚上跑步，想問問保健營養(yǎng)方面的專家，晚上跑步會長肌肉嗎？能瘦身嗎？謝謝
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
姜成鋼 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三級甲等
晚上慢跑一般不會長肌肉，如果慢跑超過一個小時，不但不能長肌肉，反而會消耗肌肉，但如果長期堅持下去是可以起到瘦身的效果的。要想長肌肉，先做30分鐘的慢跑，再做幾分鐘的劇烈跑步，因為慢跑主要消耗脂肪，還起到激活運動器官的作用。在此基礎(chǔ)上，做快而有力的跑，使肌肉有不同程度的撕裂。
-
-
-
-
叢江峰 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
你好，如果想平時鍛煉體質(zhì)的話，是可以跑步的，經(jīng)常跑步，長期堅持還可以起到減肥的作用，可以瘦身，建議你一定要堅持，平時飲食調(diào)理也很重要，營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，少吃油炸膨化食品和甜食，晚餐盡量少吃，尤其是九點以后盡量不要進食任何食物。
-
相關(guān)視頻
相關(guān)疾病
相關(guān)語音
相關(guān)文章
-
-
經(jīng)常跑步會長高嗎
對于很多人來說，總是希望自己還能夠長高幾公分的，特別是對于男生來說。人的身高生長... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號