如何降低上夜班導(dǎo)致的危害？
-
-
-
齊殿君 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
夜班對(duì)人體的危害是很大的。但是，由于生活、工作壓力大，因此上夜班是難以避免的，因此上夜班的朋友們要學(xué)會(huì)自我調(diào)理身體。夜班后要保證足夠的休息。飲食應(yīng)選擇高熱能的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、魚類、豬肉、豆類以及綠色蔬菜等，或者選用抗疲勞的保健食品，可以起到抗疲勞的作用?？梢愿鶕?jù)自己的實(shí)際情況，特別是結(jié)合年齡和興趣，有計(jì)劃地進(jìn)行健身鍛煉，提高身體抵抗疾病的能力。
-
-
-
-
申蘭闊 醫(yī)師
冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站 一級(jí)
今天給大家分享一下：1、上班前，先喝杯牛奶。根據(jù)科學(xué)測(cè)定，人體皮膚的新陳代謝在夜間12點(diǎn)至凌晨6時(shí)之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護(hù)膚，延緩皮膚衰老。2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，在下班后不要喝這些東西，可以喝用桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品煲的粥。
-
-
-
- 李靜 主治醫(yī)師 普內(nèi)科
上夜班的危害怎么調(diào)養(yǎng)
-
-
-
- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
上夜班怎么防止變胖
-
-
-
- 夏昆鵬 副主任醫(yī)師 中醫(yī)內(nèi)科
上夜班怎么調(diào)理身體
-
-
-
- 陳曦 主治醫(yī)師 ICU
什么病不能熬夜上夜班
-
-
-
- 高林 主治醫(yī)師 普內(nèi)科
經(jīng)常上夜班對(duì)身體有什么危害
-
-
-
- 曾峰 副主任醫(yī)師 眼科
上夜班眼睛紅怎么辦
-
-
-
長(zhǎng)期上夜班怎么保養(yǎng)
人體保證足夠的睡眠時(shí)間是相當(dāng)重要的，晚上11點(diǎn)鐘至凌晨4點(diǎn)鐘的子午覺對(duì)健康起著很... 詳細(xì)?
-
-
高血壓能長(zhǎng)期上夜班嗎
高血壓患者會(huì)伴有心和腎等器官的功能出現(xiàn)臨床綜合征，例如頭暈頭痛和頸項(xiàng)板緊以及心悸... 詳細(xì)?
-
-
壓力大，上夜班，失眠怎么辦
在某些特殊情況下，比如說有些患者在上了夜班或者是壓力極其巨大的情況下，會(huì)出現(xiàn)失眠... 詳細(xì)?
-
-
二型糖尿病上夜班有沒有影響
Ⅱ型糖尿病也被稱為非胰島素依賴型糖尿病，或成年發(fā)病型糖尿病。Ⅱ型糖尿病是由于胰島... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)