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怎樣才能阻止失眠的發(fā)生？

病情描述：怎樣才能阻止失眠的發(fā)生？
醫(yī)生回答 (1)
  • 呂志勤
    呂志勤 主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    避免失眠的話(huà)，方法有很多，首先讓自己處在一個(gè)比較放松的環(huán)境下，睡前可以喝一杯溫牛奶，泡一泡腳，這樣有利于睡眠，睡前不要玩手機(jī)，不要喝刺激性的飲料，比如不要喝酒，咖啡，濃茶等這些容易使得大腦皮層興奮。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，并且睡前要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。

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呂志勤
呂志勤 主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：神經(jīng)系統(tǒng)疑難病，尤其是腦血管病，脊髓病，神經(jīng)變性病及心理疾病。
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袁俊麗
袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院

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