如何進(jìn)行科學(xué)、健康地減肥呢？
病情描述：醫(yī)生您好，我今年24歲，男性。我比較肥胖，想減些體重，因為總是被別人嘲笑肥胖，請問一下醫(yī)生，要如何進(jìn)行科學(xué)、健康地減肥呢？是不是科學(xué)減肥就不會反彈？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
建議可以使用運(yùn)動的減肥方法是最科學(xué)健康的減肥方式，運(yùn)動減肥成功之后，很少會出現(xiàn)反彈的風(fēng)險。所以這就需要每天堅持做30分鐘左右的有氧運(yùn)動，比如說波比跳，或者是蹬自行車以及仰臥起坐等，都能夠有效的減少體內(nèi)的脂肪，在減肥期間飲食上還要做出配合，及時補(bǔ)充碳水化合物。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
減肥總的原則是攝入能量小于消耗的能量。飲食上需要控制進(jìn)食總量，年輕男性如果為輕體力勞動的話，每日攝入能量在20到25千卡每公斤體重左右，少吃高糖，、高油高脂類食物，多吃各種蔬菜水果，同時適當(dāng)增加運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，體重過大的話可以從動感單車或游泳開始。
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