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腰椎骨突出做什么運(yùn)動(dòng)最好

病情描述：醫(yī)生你好，由于工作的關(guān)系，我時(shí)常坐著。而且一坐就是十多個(gè)小時(shí)長期以往導(dǎo)致我患有腰椎骨突出。聽他們說可以通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)，請問腰椎骨突出做什么運(yùn)動(dòng)最好？
醫(yī)生回答 (2)
  • 宋華
    宋華 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    腰椎間盤突出，主要與久坐或者是勞累有一定的關(guān)系的，一般運(yùn)動(dòng)的話，可以考慮倒走，就是后退的辦法，有利于好煩，但是不嚴(yán)重的腰椎間盤突出，一般可以考慮睡硬板床，需要仰睡三個(gè)月硬板床，同時(shí)需要注意避免久坐，需要注意平時(shí)不能勞累，注意休息。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    腰椎間盤突出這種情況要注意保護(hù)好腰椎，不要彎腰，應(yīng)該避免一些對腰椎負(fù)擔(dān)比較重的活動(dòng)，一般的運(yùn)動(dòng)最好是可以做游泳，也可以練太極，八段錦或者是進(jìn)行抱膝運(yùn)動(dòng)，小飛燕運(yùn)動(dòng)，也可以做平板支撐，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該有醫(yī)生或者運(yùn)動(dòng)治療師的指導(dǎo)。

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