怎樣減肥才能不反彈？
病情描述：醫(yī)生你好，我想咨詢一下關(guān)于女性健康方面的問題。請問怎么減肥才能不反彈呢？這情況常見嗎？我應(yīng)該怎么辦才好？如果放任體重不管，會造成什么嚴(yán)重的后果嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
只有通過健康的方法進(jìn)行減肥，才能出現(xiàn)不反彈的情況，比如說調(diào)理好自己的飲食結(jié)構(gòu)，堅持鍛煉身體等等，這樣身體會一直處在一個代謝比較穩(wěn)定的狀態(tài)，就不容易出現(xiàn)反彈了。首先就是養(yǎng)成三餐定時吃的一個好習(xí)慣，而且要葷素搭配，盡量少吃一些含熱量比較高的食物，多吃一些粗纖維的食物。
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張蓮蓮 住院醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 三級甲等
最有效的減肥方法就是通過運動與控制飲食進(jìn)行減肥。在運動方面需要一直堅持，持之以恒，可以多做一些有氧的運動，例如慢跑打羽毛球等運動，但是每天都要運動，不要間斷。在飲食方面要以清淡飲食為主，不要吃過于油膩性的食物或油炸的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。
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