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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
減肥是一項長期的工作，減肥最主要的是堅持，所以要長期的注意。不反彈減肥要選擇正確的方法，不能急于求成，要堅持，要有耐心，對減肥最有效的運動就是有氧運動。
不反彈的減肥方法
1、選擇吸脂減肥。其吸脂減肥的效果是很好的，對人們的身體無害,術(shù)后是不會反彈的。吸脂減肥也是一種無痛安全的手術(shù)方式，效果是很不錯的，而且不會輕易反彈，還可以保護血管、神經(jīng)不受到傷害。
2、苦瓜減肥。保持三餐正常吃，不進行節(jié)食，只是在飲食上適當?shù)奶岣呖喙系谋壤?，不會出現(xiàn)反彈的情況，而且這樣吃上一個月大概是能瘦5-8斤。
3、記錄食物的卡路里。要補充足夠熱量足夠卡路里的食物，就算是水果蔬菜的熱量也應該計算進去。
4、根據(jù)體重來制定減肥計劃?？纯茨闶欠駥儆趹摐p肥的人，在決定減肥之前，首先要認識到你的體重問題。實現(xiàn)減肥的前提，就是客觀認識自己的體重，然后再進一步制定健康有效的減肥目標和任務。
不反彈的減肥注意事項
1、補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，早餐和午餐必須吃飽吃好。
2、不要攝入減肥藥，建議平時不要節(jié)食。
3、少吃一些高能量的食物，同時要注意食物搭配合理。
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