抑郁自我治療的方法是什么
病情描述：我姐姐她和我說她感覺自己得了抑郁癥，就是產后抑郁，可是她也不想去醫(yī)院，想靠著自己的情緒緩解過來，具體怎么辦她也不清楚，抑郁自我治療的方法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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病情分析：
你好，自己需要注意休息好，也要注意好飲食合理性，自己可以找心理醫(yī)生通過行為療法和心理療法進行修復調理，平時也要養(yǎng)成良好的習慣，建立積極健康的心理。需要做好自我調節(jié)，需要有意識學會釋放壓力，需要放松自己的心情，同時可以參加活動建立自信心
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厲建 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
你好，如果是輕度陰郁癥患者及時積極的調整自己的心態(tài)，多參加一些戶外活動，鍛煉身體，增強體質，改善日常的飲食習慣，不要暴飲暴食，避免辛辣油膩的食物。避免熬夜，早睡早起。可以通過跑步來緩解情緒，之前有學者指出，跑步這項運動是治療抑郁癥最好的方法之一。
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