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怎樣才能快速減肥?

病情描述：我現(xiàn)在上大學(xué)，宿舍其他三個(gè)舍友都有男朋友了，就我一個(gè)人還是單身，每次一起出去玩，我都特別尷尬。主要因?yàn)槲姨至耍耪也坏侥信笥?。怎樣才能快速減肥?
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    要想減肥，首先要控制自己的飲食，人每天最基本的熱量需求大概是2100卡路里，盡量選擇新鮮的蔬菜和水果，如大白菜，胡蘿卜，芹菜，大豆角，韭菜，西紅柿，黃瓜，冬瓜，蘋(píng)果，香蕉，火龍果等等食物都行。不要吃得太飽，不能夠吃零食，更不要吃甜性食物。早上晚上運(yùn)動(dòng)更需加強(qiáng)。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
    病情分析：

    肥胖確實(shí)是非常令人苦惱的，不但被周?chē)娜顺靶Γ瑢?duì)自己的身體健康危害也是比較大的。想減肥就要下定決心，平時(shí)最好不要吃零食，對(duì)每日三餐的熱量攝入要有一個(gè)科學(xué)的規(guī)劃。每天總得熱量攝入控制在2100卡路里的樣子比較合適，高了就容易堆積形成脂肪了。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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