如何逐步提高韌帶的柔韌性？
-
-
-
王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 三級甲等
俗話說，筋長一寸，壽延十年，雖然夸張了些，但是也說明了適當拉筋對于機體而言所具有的好處還是比較多的。但是網(wǎng)友可能會比較煩惱，自己的柔韌性較差，因此在拉筋的過程常常會比較痛苦，究竟應當如何逐步提高韌帶的柔韌性好呢?
最好的運動就是拉伸運動，可以提高你身體的柔韌性。我們往往習慣將彈振拉伸和慢動拉伸統(tǒng)稱為動力性拉伸。
(1)彈振拉伸。顧名思義，該項拉伸方式指的是把部分的肢體像彈簧樣進行快速地收縮，在生活中，具有該項特點的典型的動作之一就是踢腿練習，如果網(wǎng)友們能夠長期堅持的話，往往能夠在一定程度上提高自身的柔韌性。
(2)慢動拉伸。與彈振拉伸不同，該項拉伸主要是把肢體慢慢壓下去后還原，反復進行以完成。在廣播體操中，人們常做的緩慢擴胸運動，實際上就是屬于慢動拉伸。
如果要想提高自身的柔韌性，此時可以結(jié)合自身實際，對這兩種方式進行選擇，但是要注意把握好相關(guān)的注意事項，以減少受傷情況發(fā)生的可能。
-
-
-
-
孔書雪 醫(yī)師
河北省威縣人民醫(yī)院 二級甲等
韌帶的柔軟性因人而異，大部分都是柔韌性一般，靠后天慢慢練習的，應該先從簡單到難，以身體能感受到疼痛卻又不是太痛為宜，比如拉筋，即一腳搭在高處一腳放在地面，高度不變，慢慢縮小地面上的距離，每天左右兩只腳各3分鐘，直到能劈叉為止，另外下腰也是不錯的提升柔韌性的鍛煉。
-
-
-
如何發(fā)展身體的柔韌性
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
如何提高基層醫(yī)院的胸外科疾病診...
曾偉生 主任醫(yī)師
-
-
如何提高晚期肺癌患者的生活質(zhì)量...
黃淼龍 副主任醫(yī)師
-
-
如何提高晚期食道癌患者的生活質(zhì)...
李勇生 主任醫(yī)師
-
-
逐步提高韌帶的柔韌性，方法就這幾個
動態(tài)性牽拉法是有節(jié)奏地、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復同一動作的練習使軟組織... 詳細?
-
-
如何逐步提高韌帶的柔韌性？這三個方法能幫忙
在鍛煉時，很多人會做拉伸運動或者力量運動，其實這些鍛煉方法都是可以提高韌帶的柔韌... 詳細?
-
-
如何鍛煉腿部以及腳踝部位的柔韌性？
腳部是人的第二心臟，也是人體負重最多的部位，我們的日常行動都靠腳部來實現(xiàn)，它是重... 詳細?
-
-
拉筋還能讓人更長壽？提高身體柔韌性應這樣做
很多愛美的女性為了保持身材，往往會更加注重拉筋這一項運動，但是需要知道的是，在進... 詳細?
-
-
50歲后，身體這5個地方“柔韌性”好，長壽離你不遠
眾所周知，在年齡增長的過程中身體會有衰老的變化，在衰老的過程中，筋骨可能會變硬，... 詳細?
公眾號
頭條號
百家號