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陳伯健 副主任醫(yī)師
簡介：運用關節(jié)鏡微創(chuàng)治療肩?損傷等頑固肩痛疾病，治療各種關節(jié)運動創(chuàng)傷，如交叉韌帶斷裂，半月板損傷。關節(jié)不穩(wěn)、習慣脫位的微創(chuàng)治療。肩肘髖膝踝等關節(jié)創(chuàng)傷性關節(jié)炎的微創(chuàng)治療。
發(fā)展身體的柔韌性，主要是要做好拉筋。
中國有句古語叫做“筋長一寸、壽延十年”。而瑜伽的理念是要把韌帶拉開，拉的時候要注意，可能在拉筋的過程，出現韌帶損傷。
很多情況下會出現關節(jié)脫位、韌帶扭傷等等情況，大家在這個過程中，一定要注意做好保護。
對拉筋的要求是有牽拉的感覺，每次做這些動作，有牽拉感就可以，不要出現明顯劇烈的疼痛。
一拉發(fā)現疼痛很厲害，證明活動范圍不是你所能夠承受的，因為每個人的關節(jié)活動度是不一樣的。因此不要和別人比較，每天拉到這個范圍，有一點牽拉感，不引起明顯疼痛，這就是度。
在拉伸的時候，不會損傷到自己，只要堅持不懈，慢慢拉筋，總能很好地改善身體柔韌度。
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