焦慮癥自我調(diào)節(jié)方法？
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病情分析：
你好，焦慮癥自我調(diào)節(jié)的方法，最主要的就是放松心情，平時(shí)盡量做一些可以讓自己心情愉悅的事情，可以外出看看比較美的風(fēng)景，就會(huì)讓自己心情更好一些，可以做一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，也可以有效的緩解焦慮癥的現(xiàn)象，家人也要注意及時(shí)的進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)。
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吳瑩 醫(yī)師
仲宮第一人民醫(yī)院 二級(jí)
對(duì)于焦慮癥，自我調(diào)節(jié)的方法是比較多的，這個(gè)常見(jiàn)的方法就是可以通過(guò)親近一下大自然，換個(gè)心境，出去旅游，或者是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，或者是練習(xí)一些想象放松訓(xùn)練，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，都有利于放松。不過(guò)這種自我調(diào)節(jié)只是針對(duì)一些輕度的焦慮癥可以治愈，但是對(duì)于一些比較嚴(yán)重的焦慮癥，應(yīng)該去心理科就診。
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艾兵泉 主治醫(yī)師
惠州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
通常采取心理治療為主，也可以適當(dāng)配合藥物進(jìn)行綜合治療，增加自信，因?yàn)樽孕攀侵斡窠?jīng)性焦慮必要前提，同時(shí)從緊張情緒中解脫出來(lái)，進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦事情訴說(shuō)出來(lái)，必要時(shí)可以發(fā)泄，自我調(diào)節(jié)，也可以轉(zhuǎn)移注意力，也可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
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