腰肌勞損，有什么緩解方式嗎？

病情描述：我是一名農(nóng)名工，平時(shí)工作就是給別人的房子做涂料和粉刷，由于工作原因，腰肌勞損已經(jīng)相當(dāng)厲害了，有時(shí)候經(jīng)常直不起腰來(lái)只能彎著腰工作，但是目前小兒子還在上大學(xué)，需要一筆不少的生活費(fèi)和學(xué)費(fèi)，我是萬(wàn)萬(wàn)不能沒(méi)有工作的，因此我想問(wèn)一下有什么快速緩解腰肌勞損的辦法嗎？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

腰肌勞損是日常生活中常見(jiàn)的腰部異常情況，腰肌勞損的患者，常常會(huì)感覺(jué)到有酸困和疼痛的感覺(jué)存在，如果是一些情況較為嚴(yán)重的患者，那么還可能會(huì)存在腰部活動(dòng)性受限的情況，甚至導(dǎo)致彎腰困難的發(fā)生。對(duì)于這一情況，在生活中都可以采取怎樣的緩解方式呢?

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰這一動(dòng)作，患者此時(shí)保持站立的姿勢(shì)，雙手進(jìn)行叉腰，中指按在機(jī)體的腰眼部，即中醫(yī)所說(shuō)的腎穴位上，在進(jìn)行吸氣的時(shí)候，要注意將機(jī)體的胯左右進(jìn)行擺動(dòng)，而呼氣的時(shí)候則將其由右向左進(jìn)行擺動(dòng)，注意配合呼吸的進(jìn)行。

2、熱敷或理療。除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行緩解外，還可以嘗試每天晚上用熱水袋在機(jī)體疼痛的部位進(jìn)行熱敷或者艾灸，可以促進(jìn)機(jī)體腰部的血液循環(huán)，減緩疼痛感。

腰肌勞損這一情況如果得不到人們的足夠重視，那么最終能夠給機(jī)體帶去的危害還是比較大的，因而人們一定要重視起來(lái)，并且及時(shí)采用一些對(duì)癥的治療方法才是。
孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等

病情分析：

腰肌勞損指的就是肌肉勞累和慢性炎癥導(dǎo)致的腰酸腰漲痛，主要表現(xiàn)為身體勞累時(shí)病情加重，休息時(shí)疼痛則會(huì)減輕，目前治療腰肌勞損并沒(méi)有特效藥，主要是患者要多休息，盡量不要再?gòu)氖逻^(guò)于勞累的體力活，后期注意調(diào)養(yǎng)，基本上腰椎類的疾病就是以養(yǎng)為主，治療只起輔助作用。

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