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我想減肥，在讀高二生，怎樣減肥不反彈？

病情描述：我想減肥，在讀高二生，怎樣減肥不反彈？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    一般來說，減肥后，要堅(jiān)持原來的飲食計(jì)劃和鍛煉計(jì)劃。飲食上要選擇一些高蛋白的食物，如豆?jié){、雞蛋等。平時(shí)也要配合運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳繩、游泳等，也要注意不要吃得過多或經(jīng)常吃油膩食物，要控制熱量的攝入，平時(shí)補(bǔ)充維生素和膳食纖維，促進(jìn)新陳代謝，這樣才能保持身體不反彈。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
    病情分析：

    你好，最安全最可靠的減肥方法就是合理的控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。平時(shí)對(duì)于那些高熱量，高膽固醇，高蛋白，高糖分，油膩的食物盡量少吃。如果有愛吃零食的習(xí)慣，也建議您盡量不要吃零食。在體育運(yùn)動(dòng)方面一定要加強(qiáng)。并且鍛煉一定要有一定的強(qiáng)度才可以。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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