怎樣減肥不反彈
病情描述：我之前減肥的時(shí)候特別容易反彈，現(xiàn)在又想減肥，怎樣減肥不反彈呢？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肥不反彈，每天要堅(jiān)持跑步，多做有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，俯臥撐，打羽毛球等少食多餐，不要吃太多燒烤和油炸食品，不吃膨化食品，可以吃一些青菜，西紅柿，蘋(píng)果，胡蘿卜，獼猴桃等，多喝白開(kāi)水，晚飯不要吃太飽，睡前可以散散步，不要吃反季節(jié)的蔬菜。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥不反彈的這個(gè)情況就要養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式，要控制自己的食欲，不要見(jiàn)到好吃的就控制不住，暴飲暴食，晚上吃的過(guò)多有不運(yùn)動(dòng)，這些都容易導(dǎo)致肥胖的情況發(fā)生，而且喜歡吃肥肉油膩的食物，這樣的情況都要進(jìn)行靜止才能夠起到不反彈的作用，而且也要堅(jiān)持的鍛煉身體，才能夠有好的效果。
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