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腰間盤突出如何鍛煉？

病情描述：今年我50歲了，身體就一直不好，而且我還患有比較嚴(yán)重的腰間盤突出。最近想從鍛煉方面提高一下自己的身體，但是我不知道還患有腰間盤突出，該做哪些鍛煉，因此想問一下腰間盤突出如何鍛煉呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 未東興
    未東興 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    腰椎間盤突出可以做一下懸吊鍛煉，或者是水療運(yùn)動(dòng)同時(shí)也可以配合做一下腰背肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中還會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，出現(xiàn)腰背部肌肉酸痛，配合做一下并按摩，如果比較輕微，可以在家做拱橋運(yùn)動(dòng)，飛燕運(yùn)動(dòng)，臀橋運(yùn)動(dòng)，配合多點(diǎn)游泳。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    今年50歲這個(gè)年齡要避免激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)有腰椎間盤突出要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法，能夠改善腰痛的癥狀，預(yù)防腰痛發(fā)作。比如可以去游泳，做小飛燕運(yùn)動(dòng)，做拱橋動(dòng)作或者是平板支撐，腰椎保健操。定期做針灸推拿，保養(yǎng)腰椎放松腰部肌肉，以及改正不良的生活習(xí)慣。

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未東興
未東興 副主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 骨外科

擅長：各種類型的頸椎病腰椎間盤突出的診斷與治療，四肢骨關(guān)節(jié)損傷的診斷與治療。
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孫淑建
孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院

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