腰椎間盤(pán)突出是很常見(jiàn)的一種脊柱疾病，這一般外傷、勞累、長(zhǎng)期彎腰工作和久坐有關(guān)系，壓迫神經(jīng)血管會(huì)造成下肢麻木、疼痛等癥狀。腰椎間盤(pán)突出如果不及時(shí)治療，會(huì)繼續(xù)加重病情，可能會(huì)壓迫神經(jīng)造成截癱?；加醒甸g盤(pán)突出癥的患者如果堅(jiān)持每天鍛煉，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉就會(huì)減輕這種疾病帶來(lái)的病痛，對(duì)病情的恢復(fù)有很大的幫助。
腰間盤(pán)突出患者的具體鍛煉方法有：
1、腰間盤(pán)突出患者比較簡(jiǎn)單的鍛煉方法就是退步走，走的時(shí)候盡可能往后倒，每天走40～60分鐘，以走完后微感疲勞，但不加重癥狀為宜。還有可以壓腿，坐在床上，一條腿微屈，另一條腿伸直，身體前傾壓向伸直的那條腿，然后交換一下做另一條腿，這個(gè)動(dòng)作也可以站著做，就像是跳舞練功時(shí)一樣，把腿放在椅子背上或者單杠上。
2、還可以做燕飛式鍛煉，就是俯臥在床上，將上肢放置在背后，然后用力將頭胸部和雙腿撐起離開(kāi)床面，使身體呈反弓型，每次鍛煉20～50次，每天早晚各一次，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。
3、平時(shí)也可以游泳鍛煉，但要注意運(yùn)用正確的游泳姿勢(shì)，還有游泳池的水溫不宜過(guò)低，游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要適當(dāng)?shù)男菹?，以避免腰部過(guò)度疲勞。不過(guò)這些鍛煉方法只能起到輔助的作用，還是要積極的配合醫(yī)生正確治療。
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腰間盤(pán)突出怎樣鍛煉
腰間盤(pán)突出是指腰椎間盤(pán)向后突出，壓迫神經(jīng)根。意外的脊柱傷害，提重物的姿勢(shì)不正確，錯(cuò)誤的扭轉(zhuǎn)都會(huì)增加患腰間盤(pán)突出的風(fēng)險(xiǎn)。腰間盤(pán)突出可能是突然發(fā)生，也可能是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的積累最終影響了腰部的椎骨。 詳細(xì)»
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腰間盤(pán)突出怎么鍛煉
腰間盤(pán)突出是由于腰椎間盤(pán)各個(gè)部分特別是髓核部分在不同程度的退行性改變之后，經(jīng)過(guò)外力作用髓核組織從破裂之處突出或脫出于后方以及椎管內(nèi)、椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致相鄰的脊神經(jīng)根受到壓迫或刺激，產(chǎn)生的腰部或肢... 詳細(xì)»
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輕度腰間盤(pán)突出怎樣鍛煉
輕度的腰椎間盤(pán)突出的鍛煉主要是增加腰部肌肉的力量，以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，防止腰椎間盤(pán)的突出加重和反復(fù)發(fā)作。目前比較常用的有“小燕飛”和平板支撐。另外，也可以做一下游泳、拉單杠等運(yùn)動(dòng)。鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，避... 詳細(xì)»
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輕度腰間盤(pán)突出怎樣鍛煉
腰椎間盤(pán)突出癥是現(xiàn)代一種常見(jiàn)病，對(duì)于需要整天坐在電腦前辦公的人們來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)腰間盤(pán)突出的情況。腰椎間盤(pán)突出癥的治療應(yīng)根據(jù)自身情況，并找專(zhuān)業(yè)正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，對(duì)癥狀合理用藥，必要時(shí)需... 詳細(xì)»
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腰間盤(pán)突出理療方法
腰椎間盤(pán)突出癥主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊... 詳細(xì)»
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