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學生怎樣才能在家快速練出肌肉？

病情描述：醫(yī)生你好，我是個大學生，人長得比較秀氣，體形偏瘦，然后有時候會被人說太白斬雞了，而且也想身體健康點，有點肌肉，我想問問學生怎樣才能在家快速練出肌肉？
醫(yī)生回答 (2)
  • 陸紅
    陸紅 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    從你所說，你的體型偏瘦，但又想要練出肌肉，建議你先多吃一些牛肉，羊肉，多喝一些牛奶，以補充豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)物質(zhì)，放輕松自己的心態(tài)，然后每天堅持跑步，可以做一做俯臥撐，平板撐，安排合理科學的時間段進行鍛煉，健身重在堅持。

  • 楊偉
    楊偉 主治醫(yī)師
    四川省南充市儀隴縣復興鎮(zhèn)衛(wèi)生院 二級甲等
    病情分析：

    您好，身體偏瘦，沒有肌肉的反應(yīng)，有可能是氣血虧虛，或者是鍛煉比較少引起的，平時注意加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，注意加強營養(yǎng)調(diào)節(jié)，可以在家里進行俯臥撐，引體向上等等體育鍛煉進行鍛煉肌肉的力量，是可以慢慢的好轉(zhuǎn)的情況的，不要緊張的情況。

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