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我想請您幫我制定一個(gè)減肥食譜。

病情描述：各位醫(yī)生你們好。我平時(shí)的嘴比較長，總管不住自己吃東西，久而久之導(dǎo)致我的身體非常肥胖，我現(xiàn)在覺得非常難看，想減肥。又不想吃藥減肥，我想請您幫我制定一個(gè)減肥食譜。
醫(yī)生回答 (3)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    想要減肥，首先在飲食搭配方面一定要注意，盡量不要選擇任何肉類食物，油炸食物以及麻辣燙，燒烤等等不健康的食物也是不能夠選擇的，平時(shí)盡量多在家里面用餐，并且盡量以新鮮的蔬菜和水果為主，但是就算是清淡的食物，也不能夠暴飲暴食。在運(yùn)動(dòng)方面一定要多做運(yùn)動(dòng)，不要懶惰。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
    病情分析：

    你好，減肥最大的敵人就是自己，如果你控制不住自己的嘴巴的話，減肥肯定是起不到什么效果的。另外減肥。藥肯定是不能吃的，它對(duì)身體的危害比較大，并且最終還會(huì)很容易造成反彈的。在飲食方面，要保證每天最基本的熱量需求，大概在2100卡路里的熱量就可以了。千萬不要過量的攝入熱量。

  • 魯寧
    魯寧 副主任醫(yī)師
    長春平安醫(yī)院 一級(jí)
    病情分析：

    你好，首先來說你要制定減肥食譜的話，那么盡可能的先排除那些熱量非常高，又不是很健康的食物，除此之外可以考慮應(yīng)用一些富含有蛋白質(zhì)類的東西，比如說可以喝一些牛奶，吃雞蛋這一類的都計(jì)算在你的營養(yǎng)方面，當(dāng)然也要注意其他方面的可能

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營養(yǎng)相關(guān)性疾病的
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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