我要減肥什么方法比較快？目前身高162體重130公斤。
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
過快的減肥身體不適應，會對身體有一定的影響，如一些減肥藥，主要通過抑制食欲和減少吸收來進行減肥，停藥易反彈；健康的減肥沒有捷徑，主要是通過飲食結(jié)構調(diào)整和適宜的運動來減肥，飲食上少吃高脂、高糖類食物，菜最好蒸著及涼拌著吃，減少脂肪的攝入，控制好三餐的總能量，主食要少吃，多吃蔬菜水果；堅持每天半小時以上的有氧運動，這種減肥是循序漸進的，不會反彈，同時養(yǎng)成了良好的健康生活方式。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
減肥最快最有效，最好的方法就是平時在飲食方面一定不要過多的攝入熱量，保證身體最基本的熱量需求就可以了。在運動方面一定要加強，沒有一定的強度肯定是難以起到消耗體內(nèi)脂肪的效果。減肥最難成功的原因就是不能夠長期的堅持。只要你能夠堅持下去，減肥肯定是可以成功的。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，你現(xiàn)在就是主要是肚子比較胖，所以在這種情況下你要減肥的話，主要是以局部減肥為主，那么在這種情況下可以考慮適當?shù)倪M行一些墊上運動，而且你現(xiàn)在這個體重非常重，有可能會增加你關節(jié)的負擔，所以還是建議你暫時不要進行肢體的運動。
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李紅梅 主任醫(yī)師
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