體重太重怎樣減肥效果比較好？
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
一般減肥方面的話主要是以控制飲食和多運(yùn)動(dòng)為主，飲食上的話盡量少吃一些淀粉或者脂肪含量高的食物，可以吃一些粗糧，例如燕麥等，晚餐的話可以選擇水果代替。同時(shí)每天配合一些相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑或者快走，每次最好可以堅(jiān)持到半小時(shí)以上。
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鐘艷花 住院醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
如果說(shuō)您的體型一向偏胖，已經(jīng)吃很少體重卻不下降，如果說(shuō)你要減肥，其實(shí)建議最好就是通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，肥胖其實(shí)主要是由于人的飲食過(guò)程中不斷的積累能量，而在日常生活中沒(méi)有消耗能量過(guò)多的能量就成下來(lái)就會(huì)變成肥胖，導(dǎo)致肥胖。如果說(shuō)想減肥的話，除了吃的少，而且還要注意適量的運(yùn)動(dòng)，這樣的戶外運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的話是可以有效的消耗能量，從而達(dá)到減肥的功效。
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