先吃飯?jiān)偃ヅ懿胶?，還是先跑步后吃飯好？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
其實(shí)，對(duì)于吃飯和跑步的問題，從不同的方面看，有不同的答案。吃早餐前跑步，需要注意血糖低的問題。如果跑步者本身就是低血糖的，在沒有吃早餐的情況下，是不可以跑步的。吃早餐后進(jìn)行跑步會(huì)影響消化。長期這樣會(huì)導(dǎo)致胃痛等癥狀的出現(xiàn)，還有可能會(huì)發(fā)生胃炎或者胃潰瘍。不過，可以在跑步前補(bǔ)充一些甜食，等跑完步了，再吃早餐。需要注意的是，早上的時(shí)候，大腦還不是很清醒，需要大腦清醒了才可以跑步。同樣的，午餐結(jié)束后跑步也是很影響消化的。而午餐前跑步，會(huì)導(dǎo)致食欲降低。午餐的時(shí)候，需要多吃點(diǎn)。一方面，結(jié)束早上的工作，會(huì)感到饑餓。另一方面，為了下午能有更多的精力處理工作，所以需要多補(bǔ)充一些食物。而跑步對(duì)于進(jìn)食量或者食物的消化都有影響，所以，午餐前后都不適合進(jìn)行跑步。晚餐前跑步可抑制食欲。對(duì)于晚上，進(jìn)食量應(yīng)該減少。所以跑步后再進(jìn)食可以抑制食欲，從而達(dá)到少吃一點(diǎn)的目的。
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楊國 醫(yī)師
菏澤市定陶區(qū)中醫(yī)院 二級(jí)
你好，不建議空腹跑步，跑步之前要先吃飯，不過也不要吃的太飽，或者是吃飯半小時(shí)后再去跑步。吃的太飽去跑步，會(huì)影響消化，空腹跑步，不能提供足夠的能量，很可能會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況。跑步后如果出汗，應(yīng)及時(shí)的補(bǔ)充水分，跑步之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)。
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