1、可以使用泡沫軸來(lái)幫助糾正，主要在針對(duì)含胸駝背的糾正。躺在泡沫軸上，可以起到糾正胸椎后凸起的作用，每次躺的時(shí)間為5到10分鐘。2、背對(duì)著墻壁，背部與墻壁的距離保持在30厘米左右。然后雙腳分開(kāi)，間距為肩部的寬度。雙臂向上舉起，再向后伸，頭部抬起，當(dāng)手臂接觸到墻壁，再向反方向進(jìn)行還原。這個(gè)動(dòng)作可以幫助糾正含胸和頭前伸的問(wèn)題。3、針對(duì)頭前伸的體態(tài)，可以通過(guò)花生球或者網(wǎng)球進(jìn)行糾正。放松頸部，在頸部后側(cè)將上花生球或者網(wǎng)球，然后進(jìn)行翻滾練習(xí)。4、爬行運(yùn)動(dòng)也是糾正方法之一。雙手和雙腳的腳尖接觸地面，然后爬行，類似嬰兒爬行那樣。為了防止爬行時(shí)磨傷，可以帶上手套。在練習(xí)時(shí)，距離慢慢加大，速度慢慢提高。5、不良的姿勢(shì)習(xí)慣往往會(huì)導(dǎo)致含胸、駝背、頭前伸。改正不良的姿勢(shì)習(xí)慣也是糾正的方法之一。在走路的時(shí)候，要注意挺腰，使腰部伸直，而且不要低著頭走路。站要有站姿，雙腳并攏站直。坐要有坐姿，挺腰坐好。在看電視的時(shí)候，很多人都喜歡躺著看，這是不正確的，需要改正。6、對(duì)深層頸部屈肌進(jìn)行強(qiáng)化。需要的工具是彈力帶或者小阻力球。利用這些工具，做深層頸屈肌的等長(zhǎng)收縮練習(xí)。在做的時(shí)候，保持頸部的姿勢(shì)，然后收下巴，然后保持不動(dòng)，時(shí)間為15到30秒。

建議可以選擇多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或者建議外用一些類似背背佳矯正帶等調(diào)理看一下，平時(shí)多注意避免久坐或者飲食方面注意補(bǔ)鈣等，多調(diào)理身體還是可以幫助改善，長(zhǎng)時(shí)間不當(dāng)?shù)淖丝赡軙?huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)的，對(duì)健康的情況影響還是比較大，所以積極觀察看看的。