糾正駝背的方法是什么？

病情描述：糾正駝背的方法是什么？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

1、靠墻站：在靠墻站的時(shí)候，機(jī)體會(huì)處于一個(gè)調(diào)整的狀態(tài)，對(duì)于改善駝背現(xiàn)象有幫助。這個(gè)動(dòng)作平時(shí)有時(shí)間的時(shí)候，站5分鐘左右。但是，需要注意的是，雖說這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是不要忽略了姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)。2、伏地挺腰：有些人在貼墻站的時(shí)候，會(huì)覺得很累。如果有這種感覺的，不妨試試伏地挺腰的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作更簡(jiǎn)單，值得嘗試。首先，面朝地面，躺下腹部貼緊地面。然后將雙腿伸直合攏，上身慢慢抬起，同時(shí)進(jìn)行呼氣吸氣。3、撐墻挺腰：站著，面對(duì)著墻，腹部貼緊墻面。然后盡可能地吸氣，再挺腰，呼氣。在20秒左右進(jìn)行三次重復(fù)的動(dòng)作。在做動(dòng)作的時(shí)候，這個(gè)動(dòng)作可以很好的糾正駝背的現(xiàn)象，但是需要注意的是，腳尖不要踮起。4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：雙腳分開，間距為肩部的寬度。雙臂從前方舉起，直到手臂與地面平行。然后雙臂向兩側(cè)分開，做擴(kuò)胸動(dòng)作，在回歸上一個(gè)動(dòng)作，重復(fù)練習(xí)。在擴(kuò)胸的時(shí)候，要抬頭挺胸收腹。做的時(shí)候也要注意速度，速度要快而有力。
李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院二級(jí)乙等

病情分析：

你好，一般駝背的人，多數(shù)是因?yàn)榧怪鶄?cè)彎造成的，所以矯正脊柱側(cè)彎，是矯正駝背的最好方法。因?yàn)榧怪鶄?cè)彎的程度不同，采用的矯正方法也有所不同。如果你的脊柱側(cè)彎是輕度的，只需要使用矯正設(shè)備，比如背背佳或者矯正鍛煉，就可以進(jìn)行矯正。如果你的脊柱側(cè)彎超過40度，必須通過手術(shù)治療才能治愈。

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