如何改善脖子前傾？
病情描述：如何改善脖子前傾？
醫(yī)生回答 (1)
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李牧 主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
1、引體向上。做這個運動時，可以鍛煉背闊肌和肱二頭肌，除了改善脖子前傾外，還可以鍛煉背部。2、貼壁。直立貼壁，使身體五個點貼近墻壁，堅持一點時間后，休息。每天重復幾次，很有效果。3、做燕子飛。像燕子一樣，先伸直身體，再展開雙臂，練習飛的姿勢鍛煉腰部的肌肉，對于頸椎也是有效果的。4、俯臥撐?？梢藻憻捈∪馊弘湃^肌、三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位，其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。5、負重聳肩。對于這個動作，要注意負重的強度，注意不要造成身體傷害。6、伸展脖子。每天站立雙手平舉與肩同高，伸直脖子10分鐘。7、跳舞。拉丁舞、芭蕾舞等都可改善脖子前傾的情況。
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