關(guān)節(jié)不靈活要怎么鍛煉？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
關(guān)節(jié)不靈活，更要多鍛煉，這是存在于廣大老年患者中的普遍誤區(qū)。
鍛煉沒錯(cuò)，但要注意方式?；剂斯顷P(guān)節(jié)炎如果不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、體質(zhì)下降、骨質(zhì)疏松等。但是，爬山、下蹲起立等過度鍛煉關(guān)節(jié)的方式，則會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷，不利于癥狀緩解。
因此，比較適宜老年人的鍛煉項(xiàng)目有游泳、散步、太極拳，即多做上半身的鍛煉。
總之，過度、劇烈的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，只能增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，使疼痛癥狀加重，功能障礙更明顯。
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孔書雪 醫(yī)師
河北省威縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
關(guān)節(jié)不靈活考慮是關(guān)節(jié)疾病造成的骨頭僵硬，一般除了可以采取藥物治療外，在生活中的鍛煉也是非常重要的，運(yùn)動(dòng)方式包括水中太極，爬山，以及跳廣場(chǎng)舞都是非?？尚械霓k法，但是如果本身就患有關(guān)節(jié)疾病的話，一定要注意運(yùn)動(dòng)不能過量，注意適當(dāng)休息，否則容易適得其反。
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