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減肥的晚餐應(yīng)該怎么安排？

病情描述：減肥的晚餐應(yīng)該怎么安排才有效呢？是不是加上跑步才能減肥成功呢？
醫(yī)生回答 (1)
  • 張艷凱
    張艷凱 副主任醫(yī)師
    開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥的晚餐一般多吃蔬菜為主，盡可能的少吃葷菜，一些油膩，甜食的食物要控制攝入，晚上8點(diǎn)后要避免進(jìn)食。吃完晚飯以后呢不要就坐著或者是躺著，以免吃下去的熱量不消化，變成脂肪堆積在體內(nèi)而導(dǎo)致發(fā)胖?？梢燥埡笊⒉交蛘哂醒蹂憻?0分鐘以上。

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