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: 岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科

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如果想要減肥，晚餐的選擇十分重要。晚餐注意是以營(yíng)養(yǎng)以及低熱量為主，可以多吃粗糧，富含較多B族維生素和膳食纖維，對(duì)于肉類的選擇可以選擇高蛋白低脂肪的肉類，還需要多吃膳食纖維較高的食物。不僅可以減肥，還能滿足營(yíng)養(yǎng)需求。

健康減肥晚餐吃什么好

1、富含較多B族維生素和膳食纖維類物質(zhì)，對(duì)于腸道代謝有著很強(qiáng)的促進(jìn)作用，另外粗糧而言大多熱量較低，還能夠提供較強(qiáng)的飽腹感，對(duì)于減肥來說是一種非常不錯(cuò)的食物。

2、高蛋白低脂肪的肉類，例如清燉雞肉、白蒸魚、清水煮蝦等都是很不錯(cuò)的選擇，既補(bǔ)充了充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也不會(huì)攝入太多的能量物質(zhì)，對(duì)于減肥可以說是一件很完美的事情。

3、多吃膳食纖維較高的食物，不會(huì)給身體補(bǔ)充較多的能量物質(zhì)，但是可以較好的增強(qiáng)飽腹感，另外也可以幫助清除腸道垃圾，預(yù)防便秘等問題的發(fā)生。

晚餐吃什么水果好

1、水果黃瓜，熱量低、糖分少、口感清脆，增加胃的飽腹感，促進(jìn)新陳代謝，非常適合減肥者食用。

2、蘋果。蘋果中的果膠可幫助消化食物，避免體內(nèi)過多熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，有利于腸道毒素的排出。

3、草莓，草莓中含有大量有機(jī)酸和果膠，營(yíng)養(yǎng)成分，有助于減肥瘦身，其中維生素B和大量纖維素可以起到潤(rùn)腸通便作用。

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