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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
簡(jiǎn)介：各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
腿拉傷了分為急性拉傷還是慢性拉傷，恢復(fù)期間要注意幾點(diǎn)：
1.急性拉傷可能是急性的腫痛非常厲害，應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng)?；颊咭m當(dāng)?shù)匦菹?，局部可以用冷敷的方法去降低疼痛、減輕腫脹，適當(dāng)可以給予加壓包扎，甚至帶一些護(hù)具保護(hù)。在休息的時(shí)候，患者可以把腿適當(dāng)抬高一點(diǎn)，有利于靜脈回流，可以減輕腫脹。如果疼得比較厲害，可以外用一些藥物去幫助減輕疼痛，也可以口服一些藥物來(lái)減輕疼痛。
2.如果是慢性拉傷，不要求絕對(duì)的禁止運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做拉伸、放松的動(dòng)作，能夠調(diào)節(jié)肌肉的張力。如果患者平時(shí)還有運(yùn)動(dòng)，一定要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備跟運(yùn)動(dòng)后的拉伸、放松，同時(shí)配合一些外用藥物或者做理療，這樣都是有助于改善癥狀的。如果拉伸的疼痛長(zhǎng)時(shí)間還沒(méi)好的，最好還是要到醫(yī)院就診。
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運(yùn)動(dòng)肌肉損傷
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肩部肌肉拉傷
肩部肌肉出現(xiàn)有拉傷，主要考慮是活動(dòng)量太大肌肉受到損傷，目前主要就是注意不要過(guò)度的活動(dòng)手臂，避免對(duì)肩膀造成刺激，同時(shí)也注意不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭，避免頸椎壓迫肩膀?qū)е鲁霈F(xiàn)異常的疼痛?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部的熱敷和按摩等進(jìn)行調(diào)理治療，... 詳細(xì)»
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腹部肌肉拉傷
腹部的肌肉拉傷多由于劇烈的運(yùn)動(dòng)牽拉引起的，表現(xiàn)為局部的腫脹疼痛，嚴(yán)重的拉傷會(huì)有皮下的淤血，會(huì)影響正常的活動(dòng)，外傷后2~3天內(nèi)是應(yīng)該采取冷敷，可以起到消腫止痛的作用，超過(guò)三天以后局部的滲出減少，可以進(jìn)行熱敷，改善血液循環(huán)。... 詳細(xì)»
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肌肉拉傷癥狀
肌肉拉傷是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉急劇收縮或過(guò)度拉扯造成的傷害。在引體向上和仰臥起坐練習(xí)中很容易發(fā)生這種情況。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。 詳細(xì)»
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