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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗豐富。
跑馬拉松時，如果出現(xiàn)腿抽筋，可根據(jù)以下動作緩解：
1.手推按摩法：患者坐在地面上，患腿屈曲，用手從膝蓋向下推壓小腿，使肌肉松弛，緩解抽筋。
2.足趾彎曲法：患者坐在地面上，將腳伸直，然后將足趾向身體方向彎曲，拉伸小腿肌肉。
3.腿部回勾法：患者坐在地面上，雙腳打開，將抽筋的腿往身體內(nèi)勾，雙手扣住腳底，上半身往對側(cè)下壓。
4.站姿伸展法：患者呈站立位，上半身挺直，將一條腿向后彎曲，用手拉住腳踝，向臀部方向拉伸小腿肌肉。
5.下腰伸展法：患者呈站立位，上半身挺直，雙手打開呈180度，吸氣的同時上半身往下，用雙手觸碰腳后跟，感受到小腿的牽拉感。
跑步前一定要做好熱身運動，跑步后也需進行肌肉拉伸功能鍛煉，以免出現(xiàn)腿抽筋等現(xiàn)象。
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
腿抽筋是長高么
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閆秀中 日照市中醫(yī)院 骨科
腿抽筋吃什么好
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腿抽筋的原因
腿抽筋是由于腿部的血液循環(huán)不暢通導致的肌肉痙攣，通常與腿部活動有關(guān)系，如果腿部受涼，出汗多、疲勞過度、睡覺姿勢不正確都會導致腿抽筋，尤其是急性發(fā)作的時候，疼痛非常劇烈，半夜睡覺的時候，可能會把人痛醒，會嚴重影響睡眠質(zhì)量。 詳細»
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兩小腿抽筋
如果患者兩個小腿出現(xiàn)抽筋，建議患者要到醫(yī)院進行就診，要查明患者出現(xiàn)抽筋的病因和誘因，有些患者可能是因為存在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的病變，導致患者出現(xiàn)癲癇發(fā)作。這些患者可以通過進行視頻腦電圖或者動態(tài)腦電圖的檢查，以觀察顱內(nèi)是否存在異... 詳細»
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整個腿抽筋
腿抽筋是由于肌肉或肌腱痙攣引起的，常見的原因有遇到寒冷的刺激、缺鈣或者是缺血的原因都會導致抽筋的發(fā)作，抽筋發(fā)作的時候可以局部按摩或者熱敷來緩解抽筋的癥狀。平時要注意防寒保暖，盡量避免接觸冷水冷空氣，平時要注意補鈣適當?shù)亩?.. 詳細»
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