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張瑩 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院 內(nèi)分泌科
簡介：對內(nèi)分泌代謝疾病具有豐富的臨床經(jīng)驗。擅長各型糖尿病及其急慢性并發(fā)癥、甲狀腺疾病、繼發(fā)性高血壓、垂體腎上腺、性腺疾病、生長發(fā)育異常、骨質(zhì)疏松、代謝綜合征等疾病診治，尤對糖尿病、女性內(nèi)分泌代謝病有較深造詣。
游泳和跑步對于減重以及控制體重都是非常好的運動方法，但是不管我們采用什么樣的運動方法，飲食控制才是體重控制的重中之重。
在同等的時間里，跑步所消耗的能量應該比較大。但是跑步不一定適用于體重較大的朋友，因為關節(jié)的承受能力可能是有限的，長距離超負荷的跑步對關節(jié)并不是太友好。在游泳的過程中，由于在水中關節(jié)的阻力較小，而且活動的肌肉更多，所以游泳對心肺功能的鍛煉以及對關節(jié)的保護會更友好。
所以具體選擇游泳還是跑步，需要根據(jù)您身體的實際情況以及場地等要求，進行個體化的選擇。
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有氧運動減肥心率
減肥可以多做有氧運動，有助于身體多余脂肪的燃燒。而有氧運動是指強度低且具有一定節(jié)奏性的運動，其運動持續(xù)時間約30分鐘或以上，而且運動的強度達到最大心率值的60%至80%，一般成年人心率持續(xù)在140-180之間的減脂效果最... 詳細»
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運動出汗可以起到減肥的效果，而且是一種非常好的減肥方式?？茖W有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)的，能量過剩引起肥胖，而運動是消耗能量最好的一種方法。只要身體狀況允許，每個人都應該堅持有氧運動，根據(jù)... 詳細»
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