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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
有氧運(yùn)動(dòng)減肥的方法主要就是通過有氧運(yùn)動(dòng)可以起到燃燒脂肪的作用，這樣就可以消耗身體的能量，消耗的能量大于攝入的能量這樣就有利于達(dá)到減肥的效果。
比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法主要就是選擇進(jìn)行慢跑，或者是進(jìn)行游泳或者是進(jìn)行跳繩或者是跳舞等方法，通常運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少要達(dá)到半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。
配合飲食療法，才能夠達(dá)到快速的減肥效果。
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運(yùn)動(dòng)減肥該如何搭配飲食
譚榮韶 主任醫(yī)師
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長跑是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)
賴建洋 主治醫(yī)師
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月經(jīng)期間如何運(yùn)動(dòng)減肥
梁惠珍 副主任醫(yī)師
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
石永英 副主任醫(yī)師
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)如何減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)減肥嗎
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韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
在家減肥的有氧運(yùn)動(dòng)
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有氧運(yùn)動(dòng)減肥心率
減肥可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，有助于身體多余脂肪的燃燒。而有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且具有一定節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間約30分鐘或以上，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度達(dá)到最大心率值的60%至80%，一般成年人心率持續(xù)在140-1... 詳細(xì)»
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有氧減肥運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)指的是在人氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。就是說在運(yùn)動(dòng)的過程中，人體吸入的氧氣和所需求的氧氣是相等的，從而達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單的說，有氧運(yùn)動(dòng)就是指強(qiáng)度比較低而且富蘊(yùn)律性的一種運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)減肥多久有效果
有氧運(yùn)動(dòng)減肥多就有效果，這個(gè)并沒有絕對(duì)固定的時(shí)間，還是要看一下運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的情況，同時(shí)也要結(jié)合患者的飲食情況來共同進(jìn)行明確。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥必須要每天進(jìn)行堅(jiān)持，同時(shí)飲食上也要做到盡量少量多餐，... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)那種減肥更好
從科學(xué)的角度說，有氧運(yùn)動(dòng)減肥更好。有氧運(yùn)動(dòng)是指可以充分燃燒脂肪，增加心肺功能的作用。有氧運(yùn)動(dòng)主要包括了慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船，同時(shí)也包括跳一些健美操、跳舞、扭秧歌等。上述這些有氧運(yùn)動(dòng)在... 詳細(xì)»
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適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)有游泳、騎單車、慢跑等。所謂的有氧運(yùn)動(dòng)也就是指運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半小時(shí)以上，保持心率在150次每分左右，這樣才可以達(dá)到消耗熱量減肥的目的。另外減肥必須是運(yùn)動(dòng)和飲食控制相結(jié)合，這樣才能達(dá)到理想... 詳細(xì)»
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