-
-
李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
簡介：各種運動創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
運動損傷的預(yù)防其實有幾個方面，第一個方面，就是運動前要做好充分的準(zhǔn)備活動，能讓機(jī)體處于一個比較活躍的狀態(tài)。喚醒肌肉，告訴它馬上要進(jìn)行運動鍛煉了，還能讓肌肉的靈敏性好些。
同時來運動的裝備像跑步鞋、運動服裝，在室外的防曬等等，這樣的一些工作都要做足，對于避免運動損傷是非常重要的。
在運動的過程當(dāng)中，要注意好運動的強(qiáng)度，運動持續(xù)的時間都要適當(dāng)?shù)目刂疲荒芴珓×?、持續(xù)的時間還不能太長，而且要適當(dāng)?shù)淖⒁庋a充水分跟補充電解質(zhì)。
運動之后也是非常重要，要做好足夠的放松運動，要做好拉伸，這樣讓機(jī)體、肌肉能夠恢復(fù)得更好。
-
-
運動損傷的預(yù)防原則
李劼若 副主任醫(yī)師
-
-
如何預(yù)防運動損傷
田天照 副主任醫(yī)師
-
-
如何預(yù)防運動損傷
李劼若 副主任醫(yī)師
-
-
冬季預(yù)防運動損傷
李劼若 副主任醫(yī)師
-
-
肩部運動損傷的檢查方法
李劼若 副主任醫(yī)師
-
-
四川省骨科醫(yī)院 筋傷科
擅長：各類急慢性疼痛、...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 外科
擅長：擅長消化系統(tǒng)疾病...
-
-
大連市中醫(yī)院 外科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 手外二科
擅長：斷肢（指）再植，...
-
-
陽江市中醫(yī)院 外科
擅長：擅長經(jīng)尿道前列腺...
-
-
陽江市中醫(yī)院 外科
擅長：擅長胃腸腫瘤、肝...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 脊柱外科
擅長：擅長類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 脊柱外科
擅長：擅長頸椎病、腰椎...
-
-
大連市中醫(yī)院 外科
擅長：對乳腺增生、各類...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 手外一科
擅長：拇指再造、斷指斷...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 筋傷科
擅長：針刀、針灸、阻滯...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
對身體損傷最小的運動有哪些？冬季如何預(yù)防運動損傷呢
運動損傷在生活中非常常見，有時候也是難以避免的，其實損傷的原因也主要是因為運動方式不當(dāng)，或者時間過長，強(qiáng)度過大造成的。其實平常在運動時要講究科學(xué)的方法，可以選擇一些對身體損傷比較小的運動來進(jìn)行鍛煉，減輕運動損傷發(fā)生率。 詳細(xì)»
-
-
運動損傷的原因
運動損傷指在運動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部,與體操動作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運動員與標(biāo)槍運動員。運動損傷中急性多... 詳細(xì)»
-
-
運動損傷膝蓋
運動員損傷膝蓋多半由于其運動過程當(dāng)中力量較大，容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷，特別是籃球運動員容易在蹦起下落時踩踏或者是推擠等造成膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)性扭傷。以及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷，進(jìn)而伴有膝關(guān)節(jié)半月板撕裂損傷，甚至側(cè)副韌帶損傷的可能，... 詳細(xì)»
-
-
如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷？
膝關(guān)節(jié)是下肢很重要的一個大關(guān)節(jié)，但是膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)周圍，沒有過多的肌肉保護(hù)，很容易磕著碰著引起損傷。膝關(guān)節(jié)的損傷也有很多種，我們要根據(jù)不同的情況做出不同的處理。盡早的處理，對關(guān)節(jié)運動損傷的預(yù)后能夠起到積極的作用。 詳細(xì)»
-
-
急性的運動損傷嚴(yán)重嗎？損傷后幾小時可運動
生活中，喜愛運動的人們，經(jīng)常會有運動損傷的情況發(fā)生，這與人們的運動方式也有很大的關(guān)系。運動損傷有急性的，也有慢性的，我們在損傷后要及時做出區(qū)分。在損傷后我們是需要及時處理的，以免耽誤病情，引發(fā)一些并發(fā)癥。 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號