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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
簡(jiǎn)介：各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則有這幾個(gè)方面。第一個(gè)要有比較好的運(yùn)動(dòng)器械，例如鞋子。還有場(chǎng)地，最好在專門的運(yùn)動(dòng)地上運(yùn)動(dòng)，要做好防曬和水分的補(bǔ)充、電解質(zhì)補(bǔ)充都要足夠。 另外在運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓機(jī)體進(jìn)入激活的狀態(tài)，讓肌肉提早興奮起來(lái)，增加它的靈敏性跟活動(dòng)性。 在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的方式，還有持續(xù)的時(shí)間。千萬(wàn)不能夠超出自己能夠承受的范圍，不然這種運(yùn)動(dòng)損傷是非常容易發(fā)生的。 第三個(gè)在運(yùn)動(dòng)之后，要有足夠的運(yùn)動(dòng)的放松。做好放松運(yùn)動(dòng)，能夠減輕肌肉的負(fù)擔(dān)，而且能夠促進(jìn)肌肉的恢復(fù)和復(fù)原的狀態(tài)，對(duì)于防范運(yùn)動(dòng)損傷也是非常有積極意義的。
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運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
李劼若 副主任醫(yī)師
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如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
田天照 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法
田天照 副主任醫(yī)師
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如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 副主任醫(yī)師
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冬季預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 副主任醫(yī)師
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肩部運(yùn)動(dòng)損傷的檢查方法
李劼若 副主任醫(yī)師
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對(duì)身體損傷最小的運(yùn)動(dòng)有哪些？冬季如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷呢
運(yùn)動(dòng)損傷在生活中非常常見，有時(shí)候也是難以避免的，其實(shí)損傷的原因也主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，或者時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度過(guò)大造成的。其實(shí)平常在運(yùn)動(dòng)時(shí)要講究科學(xué)的方法，可以選擇一些對(duì)身體損傷比較小的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉，減輕運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率。 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)損傷的原因
運(yùn)動(dòng)損傷指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。如體操運(yùn)動(dòng)員受傷部位多是腕、肩及腰部,與體操動(dòng)作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員與標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)損傷中急性多... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋
運(yùn)動(dòng)員損傷膝蓋多半由于其運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中力量較大，容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷，特別是籃球運(yùn)動(dòng)員容易在蹦起下落時(shí)踩踏或者是推擠等造成膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)性扭傷。以及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷，進(jìn)而伴有膝關(guān)節(jié)半月板撕裂損傷，甚至側(cè)副韌帶損傷的可能，... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷？
膝關(guān)節(jié)是下肢很重要的一個(gè)大關(guān)節(jié)，但是膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)周圍，沒有過(guò)多的肌肉保護(hù)，很容易磕著碰著引起損傷。膝關(guān)節(jié)的損傷也有很多種，我們要根據(jù)不同的情況做出不同的處理。盡早的處理，對(duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)后能夠起到積極的作用。 詳細(xì)»
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急性的運(yùn)動(dòng)損傷嚴(yán)重嗎？損傷后幾小時(shí)可運(yùn)動(dòng)
生活中，喜愛運(yùn)動(dòng)的人們，經(jīng)常會(huì)有運(yùn)動(dòng)損傷的情況發(fā)生，這與人們的運(yùn)動(dòng)方式也有很大的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)損傷有急性的，也有慢性的，我們?cè)趽p傷后要及時(shí)做出區(qū)分。在損傷后我們是需要及時(shí)處理的，以免耽誤病情，引發(fā)一些并發(fā)癥。 詳細(xì)»
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