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減重期間如何應對饑餓感?

肥胖癥 單純性肥胖
主講專家
王兵
王兵 副主任醫(yī)師

成都市第三人民醫(yī)院 普外科

簡介:精通腹部疾病的診斷和微創(chuàng)治療,尤其擅長肥胖癥和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等代謝疾病的診斷和微創(chuàng)手術治療。
視頻內容

在減重期間,饑餓感是不可避免的。應對饑餓感的方法有以下幾點:

1、我們需要調整心態(tài),認識到饑餓是脂肪燃燒、體重下降的過程,這是一件好事。我們應該正面面對饑餓感,而不是試圖緩解它。

2、飲食上的調整也很重要。我們應選擇飽腹感較強的食物,并細嚼慢咽,以幫助緩解饑餓感。

3、增加一些低熱量、高飽腹感的小零食也是緩解饑餓感的有效方法。

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