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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
簡介：各種運動創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
如果這種負(fù)重多的運動包括下蹲，有的人經(jīng)常深蹲，其實深蹲也是非常大的話題，網(wǎng)上經(jīng)常在討論深蹲到底好不好，其實是如果動作是正確的，前提是要正確的，其實就是靠腰、腹，或者囤積核心的力量去支撐蹲，而不是把力量全部集中在膝蓋上面，這樣的深蹲其實是練核心力量，對大腿肌肉是有好處的，是能夠保護關(guān)節(jié)的。但是能夠晚期做到這樣標(biāo)準(zhǔn)的，我覺得還是有點困難，因為我自己也練習(xí)這種動作，知道我自己還是做得也不太標(biāo)準(zhǔn)，一旦做得不太標(biāo)準(zhǔn)，可能對膝關(guān)節(jié)的損傷會比好處會更多，所以大家要酌情。
相對來說有一個比較折中的方法，可以稍微的靠墻一點，另外還是要掌握好發(fā)力，一定要從核心發(fā)力，而不是一下子起來一下子下去，如果一下子蹲下下去了，核心控制不好，力量全部就堆積到膝關(guān)節(jié)前面了，所以蹲的動作盡量少做 這些對膝關(guān)節(jié)是不好的，比較好的包括無負(fù)重踹腿、抬腿、游泳，平地的自行車，這些運動都是比較好的。
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膝關(guān)節(jié)運動損傷
李劼若 副主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)損傷適合的運動
李劼若 副主任醫(yī)師
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保護膝關(guān)節(jié)的運動
孟慶奇 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)運動損傷診斷
李劼若 副主任醫(yī)師
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不傷膝關(guān)節(jié)的運動有哪些
孟慶奇 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)運動損傷后處理
李劼若 副主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)運動損傷怎么辦？
膝關(guān)節(jié)部位肌肉附著很少，平常也很容易磕著碰著，在運動時很容易發(fā)生損傷，會有疼痛、局部腫脹等現(xiàn)象，甚至影響關(guān)節(jié)活動，這也提醒我們在運動時要做好防護。如果一旦發(fā)生損傷，我們需要及時處理，減少活動，必要時找醫(yī)生處理。 詳細(xì)»
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運動后膝關(guān)節(jié)受傷如何康復(fù)？
在我國老年化社會的趨勢下，越來越多的中老年人患上各種各樣的骨科疾病。許多市民為了預(yù)防得病，選擇通過運動來鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。但一些市民因為運動時沒有注意熱身或姿勢不當(dāng)，使得膝關(guān)節(jié)受傷，這令人非?？鄲馈Ｎ覀兘裉煅埖侥?.. 詳細(xì)»
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什么運動可以恢復(fù)膝關(guān)節(jié)積液？
膝關(guān)節(jié)積液這一情況也存在有多種類型。第一種是由于患者膝關(guān)節(jié)半月板發(fā)生損傷的情況，或是其膝關(guān)節(jié)的其它軟組織發(fā)生損傷，而引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)疼痛，從而最終導(dǎo)致局部的炎癥的發(fā)生，產(chǎn)生的積液。第二種則是存在于患者膝關(guān)節(jié)的滑膜炎和膝關(guān)節(jié)滑... 詳細(xì)»
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如何減少運動對膝關(guān)節(jié)的磨損？
在我國老年化社會的趨勢下，越來越多的中老年人患上各種各樣的骨科疾病。許多市民為了預(yù)防得病，選擇通過運動來鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。但一些市民在進行運動后，發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)受傷，磨損疼痛，這令人非?？鄲?。我們今天邀請到南方醫(yī)科大學(xué)... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)運動損傷后如何處理？
膝關(guān)節(jié)經(jīng)常發(fā)生運動損傷，這與它的解剖位置和結(jié)構(gòu)密切相關(guān)。膝關(guān)節(jié)的運動損傷也包括很多種，損傷部位不同，嚴(yán)重程度不同，處理手段也是有所區(qū)別的。如果發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，卻不知道原因，也不知道哪里痛，最好能去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，讓醫(yī)生幫忙... 詳細(xì)»
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