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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
簡介：各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
睡覺時(shí)肩膀酸痛常見的有幾個(gè)可能。
第一種是長時(shí)間讓肩膀放在血運(yùn)不好或者是受壓的位置。
第二種可能是跟前一天的運(yùn)動(dòng)、工作、生活有關(guān)系。白天這部分肌肉已經(jīng)受損或者疲勞了，晚上睡覺時(shí)沒有得到很好的舒緩會(huì)進(jìn)一步加重酸疼。
針對(duì)第一種情況，可以在躺下還沒有入睡時(shí)，自己測(cè)試肩膀舒不舒服。如果是放在不好的位置或者是局部受壓了，局部的血液循環(huán)不好，自己是有感覺的。如果不舒服，就要調(diào)整到舒服的位置。
另外，枕頭的高度也是非常有講究的。太高跟太低都是不適合肩膀的位置，一般的枕頭高度是跟肩膀同高。另外枕頭不要太軟，要適中，對(duì)肩膀跟頸椎都是很好的保護(hù)。
第二種情況，如果白天已經(jīng)比較累，不妨在睡覺躺下之前，先做腰頸肩部的放松?？梢钥恐鴫ψ觥皐”字的動(dòng)作，先讓肌肉有比較好的拉伸、放松，然后再入睡。比較舒服，同時(shí)減輕睡覺過程當(dāng)中的不適。
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