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??我的嫂嫂小楊是個(gè)愛(ài)美的女孩，她前幾天跟我說(shuō)她知道膠原蛋白對(duì)于保持皮膚彈性和光澤非常重要。為了補(bǔ)充膠原蛋白，她可下了苦功夫，但是她還是不太了解有哪些好的食物，所以就像咨詢一下我，我給她講解了一下。??吃這些補(bǔ)充膠原蛋白：??1、豬蹄這可是膠原蛋白的“大戶”啊！豬蹄富含膠原蛋白，吃起來(lái)口感滑嫩，不僅美味還能美容養(yǎng)顏。??2、魚(yú)皮魚(yú)肉本身就很鮮美，而魚(yú)皮更是滿滿的膠原蛋白！下次吃魚(yú)別忘了嘗嘗魚(yú)皮哦！??3、雞皮說(shuō)到補(bǔ)充膠原蛋白，怎么能少了雞皮呢

??我身邊的很多朋友都比較喜歡吃海鮮，小趙也是一個(gè)非常喜歡吃海鮮的人??，每次吃海鮮的時(shí)候都大快朵頤，但是他跟我說(shuō)他前一段時(shí)間在吃海鮮時(shí)，突然感到胃部不適并出現(xiàn)了腹瀉癥狀。這讓他開(kāi)始懷疑是不是因?yàn)槌粤瞬辉摮缘臇|西導(dǎo)致的。我跟他一起去醫(yī)院咨詢了一下醫(yī)生，醫(yī)生給他??開(kāi)了一點(diǎn)治療腹瀉的藥物，同時(shí)還叮囑他要注意這些方面的問(wèn)題：??1、別和寒涼食物一起吃海鮮本身就屬于寒涼性質(zhì)的食物，如果你再搭配一些寒涼食物，比如空心菜、黃瓜等蔬菜，或者是冰鎮(zhèn)飲品、寒性水果，那可就容易讓胃腸道受不了啦

我的朋友小劉他跟我說(shuō)??，他前一段時(shí)間在跟別人閑聊的時(shí)候聽(tīng)說(shuō)維生素B7對(duì)身體有很多好處，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)、維護(hù)皮膚健康等，所以這幾天像發(fā)瘋一樣的開(kāi)始尋找含有維生素B7的食物??，但是還沒(méi)有完全了解，所以想了解一下，我看他比較好奇，所以給他介紹了一下??。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)??，維生素B7就是我們常說(shuō)的生物素，也被稱為維生素H。它在我們身體里扮演著很重要的角色，參與到很多生物化學(xué)反應(yīng)中，比如幫助身體代謝脂肪和碳水化合物。??他說(shuō)維生素B7這么好，那么日常生活中有哪些食物含有維生素b7呢

前幾天和表姐聚在一起，她突然跟我提起了她最近飲食的一個(gè)小困擾。?????她說(shuō)自己一直很喜歡吃燕麥，幾乎每天都會(huì)吃一些，但最近卻感覺(jué)肚子不太舒服，有些消化不良的癥狀。我聽(tīng)著有些驚訝，因?yàn)槲乙恢庇X(jué)得燕麥?zhǔn)莻€(gè)健康的食品。于是我們決定一起去找醫(yī)生咨詢一下。到了醫(yī)院，醫(yī)生聽(tīng)了表姐的描述后，解釋說(shuō)燕麥雖然是個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，?????但長(zhǎng)期大量食用也可能帶來(lái)一些問(wèn)題。首先，燕麥屬于粗糧，里面的膳食纖維比較豐富，長(zhǎng)期大量攝入可能會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛、便秘等癥狀

??前段時(shí)間和朋友一起閑聊，她興奮地告訴我她最近迷上了養(yǎng)生茶，每天都在堅(jiān)持喝。我好奇地問(wèn)：“你怎么突然開(kāi)始喝養(yǎng)生茶了？”她笑著說(shuō)：“女生嘛，總是要注重保養(yǎng)的，而且養(yǎng)生茶有很多好處啊?！蔽衣?tīng)后立馬產(chǎn)生了興趣，開(kāi)始了解養(yǎng)生茶的相關(guān)知識(shí)。??原來(lái)，養(yǎng)生茶對(duì)女生的好處真的很多：1、美容養(yǎng)顏：很多養(yǎng)生茶都含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以幫助清除體內(nèi)的自由基，從而達(dá)到抗衰老、美容養(yǎng)顏的效果。2、促進(jìn)新陳代謝：養(yǎng)生茶中的咖啡因和其他化合物能有效促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排毒，讓肌膚更加亮麗

??我的大哥家里面有很多人都患這種高血壓，是屬于遺傳性的高血壓，他害怕自己也患上高血壓，所以想要預(yù)防一下，聽(tīng)別人說(shuō)低鹽飲食可以預(yù)防高血壓，所以想控制一下??。但是他對(duì)這個(gè)方法還是存在一定的疑惑，所以想了解一下。我們一起去咨詢的醫(yī)生??，醫(yī)生是這樣給我們說(shuō)的。他說(shuō)低鹽飲食是比較好的方法，日常生活中可以預(yù)防以下幾種疾病：??1、高血壓：你們可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)，鹽吃多了容易得高血壓。沒(méi)錯(cuò)，高鹽飲食可是高血壓的“幫兇”。所以，少吃點(diǎn)鹽，就能離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)

??我的鄰居小薇是個(gè)喜歡甜點(diǎn)的女孩，但她跟我說(shuō)自從得知自己的血糖偏高后，她開(kāi)始注意食物的升糖指數(shù)。她喜歡吃草莓，但又擔(dān)心草莓的升糖指數(shù)過(guò)高會(huì)影響自己的健康。所以就找到了我，想要了解一下相關(guān)問(wèn)題，我查閱資料之后給她解釋了一下??：????哎呀，說(shuō)到草莓，真是讓人垂涎欲滴?。〉?，草莓升糖快不快呢？其實(shí)，草莓的升糖指數(shù)并不算太高。雖然它含有一定的糖分，但這些糖分主要是果糖，相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)血糖的影響較小。而且，草莓還富含豐富的維生素C和纖維素，對(duì)身體健康也有好處

????小雅是我老家的一個(gè)小妹妹，她最近一段時(shí)間在我這里上班，她跟我說(shuō)她是個(gè)熱愛(ài)咖啡的女孩，每天早上都會(huì)喝一杯咖啡來(lái)提神醒腦。但最近她身邊有朋友說(shuō)=女性過(guò)多飲用咖啡可能會(huì)導(dǎo)致某些健康問(wèn)題。所以她有點(diǎn)害怕，想我跟她解釋一下，我聽(tīng)了她的話咨詢了一下專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，給她解釋了一下????。????首先，我得說(shuō)，咖啡真的是我工作時(shí)的最佳拍檔！每天早上一杯咖啡，能讓我迅速進(jìn)入狀態(tài)，頭腦清醒，工作效率也提高了不少。特別是在熬夜加班的時(shí)候，一杯咖啡能讓我瞬間恢復(fù)活力????

??我的妹夫小王是個(gè)對(duì)健康非常注重的年輕人，經(jīng)常購(gòu)買各種維生素補(bǔ)充劑。有一天，他在藥店看到了維生素B3和煙酰胺兩種產(chǎn)品，他有點(diǎn)想用??，但是又不知道該怎么用，所以想要了解一下，我跟他一起去咨詢了專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，了解了他們之間的差異，我給大家總結(jié)一下??。??啥是維生素B3？維生素B3，也叫煙酸，是人體必需的一種水溶性維生素。它在咱們體內(nèi)可發(fā)揮著不少重要作用，比如幫助維持皮膚健康、促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常工作等。咱們平時(shí)吃的很多食物，比如瘦肉、魚(yú)類、全麥面包等，都含有維生素B3。??啥是煙酰胺

??我閨蜜的是個(gè)注重營(yíng)養(yǎng)均衡的人，她知道鋅是人體必需的微量元素之一，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。為了補(bǔ)充足夠的鋅元素，她開(kāi)始尋找含鋅高的食物。但是還是沒(méi)有很大的收獲，??所以來(lái)問(wèn)我，我給她查閱了相關(guān)資料，同時(shí)也告訴了她一些知識(shí)??。??1.海鮮類：鋅的“大戶人家”海鮮類食物可是鋅的“大戶人家”呢！比如，牡蠣、蝦、蟹等，它們都是鋅的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。如果你喜歡吃海鮮，那可真是太棒了！每周吃上幾次，就能輕松滿足身體對(duì)鋅的需求。2??.肉類：鋅的“實(shí)力派”肉類也是鋅的“實(shí)力派”哦

??我的閨蜜小美是個(gè)地道的廣西姑娘，對(duì)螺螄粉情有獨(dú)鐘。但最近跟我說(shuō)她不吃螺螄粉了，因?yàn)檫@幾天比較關(guān)注身材后，所以她對(duì)螺螄粉的熱量產(chǎn)生了疑慮??，她跟我說(shuō)她很想知道螺螄粉的熱量，我聽(tīng)了她的話咨詢了我的營(yíng)養(yǎng)師朋友，給她解釋了一下：說(shuō)到螺螄粉，哎呀，真是讓人又愛(ài)又恨??！愛(ài)它的鮮美滋味，恨它的高熱量。??我特意去查了一下，結(jié)果真是嚇了我一跳！每100g的螺螄粉中含有大約240大卡左右的熱量，一份300g的螺螄粉的熱量大概是700~800大卡。一碗螺螄粉的熱量竟然有這么高

????我的閨蜜小張是個(gè)喜歡做菜的人??，經(jīng)常嘗試各種食材搭配。有一天，她跟我說(shuō)最近一段時(shí)間他很迷茫，因?yàn)樗诰W(wǎng)上看到一篇關(guān)于菠菜和豆腐不能一起吃的文章，讓她感到十分困惑，她跟我說(shuō)他們?yōu)槭裁床荒芤黄鸪阅兀课也殚喠讼嚓P(guān)資料給她講解了一下????。??1.草酸和鈣的“愛(ài)恨情仇”菠菜里有個(gè)叫草酸的家伙，這家伙一碰到豆腐里的鈣，就像熱戀中的情侶一樣，糾纏不清。結(jié)果草酸和鈣結(jié)合了，形成了不易被人體吸收的物質(zhì)。也就是說(shuō)，原本你想吸收的營(yíng)養(yǎng)，就這么被草酸和鈣給攪黃了

我的親戚小慧是一個(gè)注重健康的女性，她為了保持身體的健康，??長(zhǎng)期服用各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。其中，葡萄糖酸鈣鋅口服溶液也是她日常必備的營(yíng)養(yǎng)品之一。她告訴我，自己長(zhǎng)期服用這種口服溶液后，確實(shí)感覺(jué)身體變得更加健康了。然而，最近小慧的身體卻出現(xiàn)了一些問(wèn)題。她經(jīng)常感到頭暈、乏力，??甚至出現(xiàn)了一些消化不良的癥狀。經(jīng)過(guò)醫(yī)生的檢查，發(fā)現(xiàn)她的身體中的鈣、鋅等礦物質(zhì)含量過(guò)高，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了不適。醫(yī)生告訴她，長(zhǎng)期服用葡萄糖酸鈣鋅口服溶液可能是導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題的原因之一。原來(lái)葡萄糖酸鈣鋅口服溶液不可以長(zhǎng)期喝

??我一直都知道我的閨蜜小敏非常喜歡吃含蛋白質(zhì)的食物，她前幾天跟我說(shuō)她為了保持健康，開(kāi)始嘗試低蛋白飲食。但是又不知道該吃哪些食物，所以有點(diǎn)迷茫，就過(guò)來(lái)問(wèn)問(wèn)我，我給她介紹了一下??。??1、蔬菜類??綠葉蔬菜：像菠菜、生菜、油菜這些綠葉蔬菜，都是低蛋白的好選擇。它們富含維生素和礦物質(zhì)，口感也超級(jí)棒！根莖類蔬菜：比如土豆、蘿卜、山藥這些，也是低蛋白的好幫手。燉湯、炒菜都行，怎么做都好吃

我的好友小陳，是一位忙碌的職場(chǎng)人士。由于工作原因，她的飲食經(jīng)常不規(guī)律，久而久之，胃部時(shí)常感到不適。??有一天，她在一次聚會(huì)上聽(tīng)說(shuō)生吃花生米可以養(yǎng)胃，便決定嘗試一下。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的實(shí)踐，小陳驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己的胃部不適竟然真的有所緩解。她告訴我，花生米不僅口感香脆，而且吃完后胃里暖暖的，非常舒服。這讓她對(duì)花生米的養(yǎng)胃功效深信不疑。??生花生可以養(yǎng)胃的原因有以下幾點(diǎn)：1.油脂含量較高：生花生中的優(yōu)質(zhì)脂肪含量可達(dá)50%左右，且多為不飽和脂肪酸

??昨天在吃火鍋的時(shí)候，我的同事小明說(shuō)：“牛肉是熱性的，你看這火鍋里的牛肉片，一燙就熟，熱氣騰騰的。”我的同事小紅則不服氣地反駁：“不對(duì)，牛肉應(yīng)該是涼性的。你看冬天人們吃牛肉面，喝了牛肉湯，身體就暖和了，說(shuō)明它能驅(qū)寒?！彼齻儬?zhēng)執(zhí)不休，我趕緊跟她們說(shuō)，不要爭(zhēng)論了，我咨詢了我的營(yíng)養(yǎng)師朋友，我來(lái)給大家講解一下。????首先，從口感上來(lái)說(shuō)：牛肉煮熟后，給人的感覺(jué)確實(shí)是溫?zé)岬?。特別是在冬天，一碗熱騰騰的牛肉湯下肚，整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得暖和和的。所以，從口感上講，牛肉確實(shí)給人一種“熱”的感覺(jué)

我的朋友小李是一個(gè)甜食愛(ài)好者??，特別喜歡那些色澤誘人的焦糖味食品。但是，有一天他在網(wǎng)上看到一篇關(guān)于焦糖色素可能對(duì)人體有害的文章，這讓他開(kāi)始擔(dān)心起來(lái)??。他想起自己經(jīng)常吃的那些焦糖味零食，不禁開(kāi)始懷疑它們是否會(huì)對(duì)健康造成影響。為了弄清楚真相，我跟他一起咨詢了相關(guān)的專業(yè)人員，最后弄清楚了相關(guān)的問(wèn)題，我給大家總結(jié)一下??。：??焦糖色素簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是通過(guò)加熱糖得到的深色物質(zhì)。它常常被用在食品工業(yè)中，給食物增添誘人的顏色，比如可樂(lè)、醬油等。??焦糖色素對(duì)人體有害嗎？這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)并沒(méi)有一個(gè)絕對(duì)的答案

??我的鄰居小海平時(shí)比較喜歡吃海鮮，而且每次吃海鮮都會(huì)叫上我，有一天他跟我說(shuō)他在市場(chǎng)上看到一種叫做水母的海鮮，感到十分好奇。??他聽(tīng)說(shuō)過(guò)水母含有豐富的膠原蛋白和礦物質(zhì)，對(duì)人體有益。但同時(shí)又擔(dān)心水母是否安全可食。于是他找到了，想跟我交流一下，我查閱相關(guān)資料后給她解釋了一下??。??這個(gè)問(wèn)題，說(shuō)實(shí)話，有點(diǎn)讓人犯嘀咕。水母雖然長(zhǎng)得挺可愛(ài)，但它們其實(shí)是海洋生物，跟我們平常吃的魚(yú)、蝦、蟹可不一樣。而且，大部分水母都是有毒的，身體里含有一些會(huì)讓人不舒服的成分，比如強(qiáng)烈的毒液。所以，直接吃水母

我叔叔近年來(lái)他的血糖水平一直偏高，在嘗試過(guò)各種降糖方法后，他開(kāi)始關(guān)注起了莓茶??莓茶??一種以莓類植物為原料制作而成的茶飲，近年來(lái)因其降糖效果備受矚目，莓茶促使組織細(xì)胞強(qiáng)力利用血糖，活化胰臟功能，促進(jìn)胰島細(xì)胞分泌。叔叔決定嘗試一下。他開(kāi)始在每天的飲食中加入莓茶，期待著能看到血糖的變化。幾個(gè)月過(guò)去了，叔叔的堅(jiān)持終于有了回報(bào)??他的血糖水平逐漸下降，身體狀況也明顯好轉(zhuǎn)。他說(shuō)莓茶的口感獨(dú)特，帶著淡淡的果香，喝起來(lái)很舒適。除了莓茶還有哪些茶可以幫助我們穩(wěn)定血糖呢

??我之前的一個(gè)戰(zhàn)友張先生是個(gè)健身狂魔，對(duì)食物的升糖指數(shù)非常在意。前幾天他跟我說(shuō)他在超市的土豆區(qū)前駐足，想知道????，這不起眼的土豆，是否會(huì)成為他健身路上的“隱形糖彈”。我聽(tīng)了他的話查閱了很多資料，也咨詢了一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)師，最后得出了結(jié)論，這里我也給大家介紹一下??。??哎呀，說(shuō)到土豆，大家肯定都不陌生，這可是咱們餐桌上的?？桶?！首先，咱們得明白啥是“升糖指數(shù)”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是食物吃到肚子里后，能讓血糖升得多快。指數(shù)越高，血糖升得就越快。這對(duì)于咱們糖尿病友友們來(lái)說(shuō)，可是個(gè)挺重要的事情