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??前段時間一位中年患者因為長期消化不良來到我的診室。她告訴我，她嘗試了各種方法，但癥狀始終沒有得到改善。她聽說蘋果熬水喝可以幫助改善消化不良，便想來醫(yī)院咨詢一下蘋果熬水喝的時間。??聽完患者的困惑，我跟她解釋說，蘋果熬水有助于促進消化。蘋果中的果膠經(jīng)過熬煮后，能夠形成一層保護膜，覆蓋在胃黏膜上，起到保護胃黏膜的作用。同時，蘋果中的纖維素能夠刺激腸道蠕動，幫助消化。而早餐后喝，是因為此時胃的消化功能較為活躍，能夠更好地吸收蘋果熬水中的營養(yǎng)成分

你們是不是也愛吃南瓜子呢？南瓜子，這個看似普通的小零食，其實藏著大大的營養(yǎng)秘密哦！??南瓜子富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和多種礦物質(zhì)，每一顆都是一個小型營養(yǎng)庫。適量地吃些南瓜子，不僅可以滿足味蕾，更能為我們的身體帶來諸多好處。比如，南瓜子中的亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸，它們就像是身體里的“清道夫”，幫助降低膽固醇，保護心血管健康。但是，世間萬物皆有度，南瓜子雖好，也不能貪多哦！如果經(jīng)常吃南瓜子，可能會導(dǎo)致脂肪攝入過多，給身體增加負擔(dān)

由于癌癥危害大，因此許多人在癌癥預(yù)防時會很謹慎，去了解哪些東西會致癌，積極遠離，只有多方面措施做到位，才能讓嚴重疾病無法入侵，其中飲食因素讓不少癌癥有機可乘。許多人說有的蔬菜會致癌，應(yīng)該少吃，否則遲早癌癥找上門來，是真的嗎？

現(xiàn)在有肥胖或者血糖高困擾的人并不少，因此許多人會在飲食這方面謹慎些，害怕吃太多糖而導(dǎo)致血糖波動，會嚴格控糖，想要保持指標(biāo)穩(wěn)定遠離慢性疾病。但是無糖食品、無蔗糖食品、代糖食品，這些名稱讓人覺得陌生，不知道哪種類型的食品才是真的安全，下面來展開了解。

現(xiàn)在出現(xiàn)腫瘤的人越來越多，無論是良性腫瘤還是惡性腫瘤，患病后沒有及時發(fā)現(xiàn)并采取合理治療措施，會因為腫瘤不斷發(fā)展威脅生命健康。其中有的人患上惡性腫瘤，應(yīng)對不當(dāng)患者五年生存率下降，應(yīng)該去了解腫瘤正確的預(yù)防和治療方法。另外，哪些東西會成為腫瘤加速器可要了解，避免接觸。

年齡增長衰老是常見的情況，無論男性還是女性都會在衰老加速時有對應(yīng)變化，如果能積極對抗衰老，保持正確的生活習(xí)慣，可以延緩衰老腳步，其中女性要重視雌性激素補充，因為衰老加速期卵巢功能降低，雌性激素分泌量減少，會帶來諸多影響，可以通過飲食恰當(dāng)?shù)姆绞骄S持內(nèi)分泌穩(wěn)定。

眾所周知，維生素是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，想要維持生命活動、增強體質(zhì)、促進內(nèi)部器官健康，維生素不能少。不同維生素有不一樣的功效，但并非維生素很重要就能過量補充，有的人把維生素當(dāng)做保健品去使用，過量獲取會傷身，甚至引發(fā)某些健康問題，應(yīng)該掌握維生素補充的正確方法。

紅薯是生活中常見的食物，作為粗糧的一種可以提供豐富營養(yǎng)，例如膳食纖維、維生素、微量元素等，在適量吃紅薯的幫助下增強體質(zhì)，改善便秘。但是紅薯雖好，卻要在吃紅薯的過程中注意許多細節(jié)，有部分錯誤不要犯，以免帶來身體傷害。

癌癥作為一類嚴重疾病，在出現(xiàn)后對人體健康造成的危害大，除了承擔(dān)疾病帶來的痛苦，還會因為癌細胞轉(zhuǎn)移和擴散增加治療難度，甚至患者五年生存率下降，應(yīng)該去了解癌癥控制的有效方法。另外，飲食這方面不能馬虎，哪些食物要忌口應(yīng)該了解。不少人說在癌癥出現(xiàn)后不能吃花生，會導(dǎo)致癌癥轉(zhuǎn)移，是真的嗎？

一般來說，早上、餐前、睡前喝牛奶有助于減肥。1、早上：牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，早上起床后喝一杯牛奶可以及時為人體補充能量，并能緩解饑餓感及增加飽腹感。早上喝牛奶還能滋潤腸胃，促進腸道內(nèi)的毒素和垃圾排出，起到減肥作用，建議喝牛奶前先喝一杯溫開水。2、餐前：牛奶飽腹感很強，餐前喝牛奶可以降低食欲，減少正餐的進食量，進而控制總熱量的攝入，對于減肥有一定幫助。3、睡前：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，睡前喝牛奶還能提高睡眠質(zhì)量，良好的睡眠有利于鈣質(zhì)吸收

減肥期間茶葉蛋通常是可以代替水煮蛋的。減肥期間無論是茶葉蛋還是水煮蛋都是可以吃的，一般不會對體重控制造成明顯影響。所以減肥者吃一段水煮蛋后，也可以用茶葉蛋來代替。水煮蛋和茶葉蛋是雞蛋比較常見的烹飪方法。其中水煮蛋指的是將生雞蛋放在水中煮熟后直接吃。而茶葉蛋則是將雞蛋煮熟后，再放入茶葉以及鹵料包后進行調(diào)味，之后再吃，口味較水煮蛋會略微偏咸一些。無論是水煮蛋還是茶葉蛋，其中脂肪含量都是比較低的，減肥期間適當(dāng)吃一般不會使體重出現(xiàn)明顯變化

脂肪可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運動、手術(shù)抽脂等方法減下來的快。1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：日常生活中盡量選擇低熱量、高飽腹感的食物，包括新鮮的蔬菜水果、燕麥、紅薯等。遠離高脂肪、高熱量的食物，比如動物肥肉、油炸食品等。2、適當(dāng)運動：可根據(jù)個人情況選擇合適的有氧運動，比如慢跑、練瑜伽、游泳等。一般可以從低強度的運動開始，每次40分鐘，每周4次以上，可以提高脂肪的燃燒率。3、手術(shù)抽脂：如果肥胖癥狀比較嚴重，通過飲食和運動無法達到減脂的目的，可以采取醫(yī)學(xué)抽脂的方法進行治療

一般正確喝羊奶養(yǎng)胃，但對羊奶過敏、過量飲用、未煮熟就飲用羊奶會傷胃。1、養(yǎng)胃羊奶屬于弱堿性飲品，正確飲用可中和胃酸，保護胃黏膜，減輕胃酸對胃黏膜的刺激，起到一定的養(yǎng)胃作用。羊奶中的蛋白質(zhì)、脂肪顆粒較小，容易消化，吸收，適量喝羊奶可減輕胃腸道負擔(dān)，對胃部健康有好處。羊奶中含有蛋白質(zhì)、磷酸鹽類物質(zhì)，適量喝羊奶可增加乳酸分泌，對防治胃病有一定幫助。2、傷胃若對羊奶蛋白過敏，喝羊奶會傷胃，常因過敏原接觸胃黏膜，出現(xiàn)過敏反應(yīng)，導(dǎo)致胃黏膜受損，伴隨胃痛、胃灼熱、惡心、嘔吐等表現(xiàn)

少量的吃一些甜玉米，可以輔助減肥。如果甜玉米攝入過多，可能會引起增肥。1、輔助減肥：甜玉米是比較常見的粗糧，里面含有較多的膳食纖維。如果日常控制甜玉米的攝入量，少量的攝入可以促進腸道蠕動，幫助腸道將堆積的糞便排出體外，從而幫助減肥。2、引起增肥：甜玉米含糖量相對比較高，如果日常沒有控制甜玉米的攝入量，可能會導(dǎo)致攝入的熱量大于消耗的熱量，導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，出現(xiàn)增肥的情況。日常可以根據(jù)自身需求，合理的攝入甜玉米

吃完螃蟹一般不能直接吃葡萄，需要間隔半個小時以上。雖然螃蟹和葡萄都是比較有營養(yǎng)的食物，里面含有的維生素、蛋白質(zhì)、微量元素比較多，但吃完螃蟹后最好不要馬上吃葡萄，葡萄中的鞣酸會和蟹中蛋白質(zhì)和鈣離子反應(yīng)，刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃腸道不適。如果想要吃葡萄，一般需要間隔半個小時以上，吃完螃蟹后半個小時食物基本上已經(jīng)逐漸消化吸收完畢，此時吃葡萄一般不會加重胃腸道負擔(dān)，也不會相互反應(yīng)，對胃腸道造成刺激

鴨血粉絲熱量一般不高，也不用太過于擔(dān)心。鴨血粉絲是一種美食，主要是由鴨血和粉絲為主要原料制作而成。鴨血以及粉絲中含有的碳水化合物以及脂肪含量并不多，所以這種食物中含有的熱量一般不高。是可以正常攝入的，即便是減肥期間的人群，也可以食用。鴨血中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵元素、鈣元素、維生素K等營養(yǎng)物質(zhì)。粉絲中含有碳水化合物、膳食纖維、鐵元素、磷元素、鈉元素等營養(yǎng)物質(zhì)。適量攝入鴨血粉絲有助于補充身體所需的營養(yǎng)成分，對身體健康有好處

桃子并不能增肥，也不能減肥。桃子是日常生活中比較常見的水果，里面含有的營養(yǎng)元素比較多，比如維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、膳食纖維等，適當(dāng)吃點桃子能夠補充營養(yǎng)，促進腸道蠕動，幫助消化，但是并不能幫助增肥，也達不到比較好的減肥效果。桃子的熱量相對較低，適當(dāng)食用一般不會導(dǎo)致熱量堆積，因此達不到比較好的增肥效果。若想要增肥，一般可以適當(dāng)食用含熱量較多或含油脂較多的食物，比如肥肉、奶油等

魚油對眼睛好。魚油主要是從深海魚類中提取的有益物質(zhì)，含有豐富的Omega-3脂肪酸。適量攝入魚油能夠幫助補充眼部所需的DHA，從而對眼睛上皮細胞以及視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞提供營養(yǎng)支持，對眼睛有一定的好處。Omega-3脂肪酸具有抗炎和抗氧化的功效，可以保護眼睛免受氧化應(yīng)激和炎癥的損傷，有助于降低某些眼部疾病的風(fēng)險，如黃斑變性、青光眼等。Omega-3脂肪酸能夠通過調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)和減少炎癥來增加淚液的產(chǎn)生，有助于緩解輕度至中度干眼病患者的癥狀，包括眼睛干燥、刺痛、灼熱感或瘙癢感

蜜蜂糖沖開水的好處有潤腸通便、潤肺止咳、促進消化、改善睡眠、增強免疫力等。1、潤腸通便：能夠促進腸蠕動，促進大便的排出，起到潤腸通便的作用，可以預(yù)防和緩解便秘。2、潤肺止咳：蜜蜂糖性平，歸肺經(jīng)，可起到潤肺止咳的功效，對于陰虛肺燥型咳嗽有緩解作用。3、促進消化：其中含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，幫助食物消化與吸收，起到促消化的作用。4、改善睡眠：由于其中含有一定的糖分，在飲用之后能夠讓心情放松并產(chǎn)生愉悅感，能夠促進睡眠

瘦脂肪一般是指減掉脂肪，具體應(yīng)根據(jù)體重基數(shù)分析，一般需要瘦5-8斤，才開始瘦脂肪。如果體重基數(shù)比較小，一般瘦5斤左右會減脂肪。此類人體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重10斤以內(nèi)，脂肪含量相對比較少，脂肪層較薄。減肥初期排出5斤左右的水分，之后開始消耗脂肪，體重慢慢下降。有些人的體重基數(shù)比較大，通常需要減掉8斤才能開始減脂肪。這類人的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20斤以上，肥胖表現(xiàn)較為明顯，體內(nèi)的脂肪含量多。剛開始減肥排出的基本是水分，減掉8斤后身體開始消耗脂肪