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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
腳踝扭傷，俗稱崴腳，這是平常生活中不算少見的情況了，孩子愛跑愛鬧，老人腿腳機能逐漸衰退，女性愛美腳踩動輒十幾厘米的高跟鞋等都有可能不小心就扭傷腳踝，幾乎沒有人能宣稱這一輩子都不會崴腳。
踝關節(jié)構造特殊，承受著人體全身的重壓，而在日常行走活動中，踝關節(jié)這個活動頻繁的地方，就成了損傷的高發(fā)區(qū)，行走不當、外力作用、韌帶松弛等是造成腳踝扭傷的主要原因。腳踝扭傷一般表現(xiàn)為受傷部位腫脹疼痛，肌腱血液流通不暢而形成皮膚淤青等，情況嚴重的還需要長時間的靜養(yǎng)。
“傷筋動骨一百天”，腳踝扭傷后的恢復是急不得的，修養(yǎng)時間也要視受傷程度而定，五個月還沒有完全恢復的話，主要考慮兩個方面，一方面是踝關節(jié)周圍韌帶損傷的程度，是不是還有一些沒有治療到位的軟組織，或者構成踝關節(jié)的周圍骨塊有輕度錯位的情況。前者可以針灸推拿治療，后者可以去醫(yī)院拍片檢查。
平時要注意休息，盡可能不要長時間行走與站立或者負重活動，在恢復期的勞損會減弱治療的效果，延長恢復的時間，最重要的還可能會落下后遺癥，所以在生活上是千萬要注意的?？梢远喟茨Γm度鍛煉踝關節(jié)，在家可以做一些的屈伸活動，增強肌腱血液循環(huán)。晚上睡前時間可以用熱水泡泡腳，如果還是疼痛的話要去正規(guī)醫(yī)院尋求足踝醫(yī)生的幫助。
很多人可能不知道的是，有時候踝關節(jié)發(fā)生的扭傷有可能會比踝關節(jié)發(fā)生的骨折情況更為嚴重。在必要的時候，患者們應當要結合自身機體實際情況，嘗試進行核磁共振的檢查。如果是這一類患者的話，為了保障其機體的健康，其應當要進行一個月的固定，并且在48小時內嘗試進行冷敷的操作。在經過臨床的對癥診療后，還應當要抬高患肢。然后，再進行熱敷的操作，配合適當的理療，選擇一些具有活血化瘀功效的藥物。結合恢復的實際情況，逐漸開始嘗試行走，這樣才能盡可能減少后遺癥的發(fā)生。
最后，記得保持好心態(tài)，養(yǎng)傷是一項考驗人耐性的事，得慢慢來，不論是外敷還是內服，堅持多種方式綜合起來才能好得徹底。
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主動屈伸和內外翻踝關節(jié)，注意要盡可能緩慢用力，但是又必須要在無痛或者是微痛的范圍內進行該項訓練，有條件的話，在該項練習前，還應當要熱敷20～30min，這樣做的目的是為了提高組織溫度，以更好改善延展性... 詳細»
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腳踝筋扭傷主要是指腳踝關節(jié)扭傷，在生活中是比較常見的，尤其是跑步或者是高跟鞋的時候，由于直接暴力作用或者用力不當，導致局部關節(jié)囊腫、肌肉韌帶等損傷。腳踝筋扭傷要及時采取措施，一般經過有效的治療以及護理... 詳細»
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