-
-
高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
很多女性喜歡穿著美美的高跟鞋，給自己的人生帶來一份自信與陽光。然而，如果穿的高跟鞋過高，走路過程中如果一不小心就可能出現(xiàn)扭到腳踝的情況，特別是上樓梯的時(shí)候，更是容易扭到腳踝。如果發(fā)生扭到腳踝的時(shí)候要怎么辦啊?
穿的高跟鞋太高，扭到腳踝怎么辦？
方法一：冷敷。扭傷腳踝，就跟我們平時(shí)身體部位燙傷的道理一樣，先進(jìn)行冷敷是最有效的方法，因?yàn)槔浞罂梢宰柚寡旱目焖倭鲃?dòng)，還可以減輕腳部的疼痛感?；丶抑笠嘈菹?，少點(diǎn)走路，多走路只會(huì)給你的腳踝帶來更嚴(yán)重的后果，我們要做的就是讓腳踝得到有效的緩解。
方法二：熱敷。熱敷與冷敷是相對(duì)應(yīng)的，冷敷是第一時(shí)間緊急處理，熱敷是在經(jīng)過48小時(shí)之后，那么就要采用熱敷的方法了。為什么要熱敷呢?在生物學(xué)上來看，冷敷是阻止了我們的血液循環(huán)，后續(xù)采用熱敷是為了促進(jìn)我們血液的正常循壞，并且可以減少其他炎癥的產(chǎn)生。
方法三：局部按摩。在進(jìn)行熱敷之后，我們就會(huì)感覺腳踝扭傷的部位好一點(diǎn)了，這時(shí)就可以輕微柔軟地按摩，特別是如果在睡前熱敷了，然后再進(jìn)行局部按摩，對(duì)減輕受傷程度有極大的幫助。
為了減少這一情況的發(fā)生，女性們?cè)诖└吒臅r(shí)候，也應(yīng)當(dāng)要多加注意，以盡可能減少一些不必要危害情況的發(fā)生。一般認(rèn)為，選購高跟鞋的最佳時(shí)間是在下午3至4時(shí)，此時(shí)大家可以結(jié)合實(shí)際，選擇試穿十分鐘，多多進(jìn)行步行，才能最終確保所選到的高跟鞋真正的合腳舒適，符合自己的腳形。
研究發(fā)現(xiàn)，如果在穿高跟鞋的時(shí)候，女性們能夠在腳前掌或腳跟等受壓較大的地方墊一個(gè)軟鞋墊，此時(shí)則可大大減低其腳底所承受的壓力。需要特別注意的是，為了保證機(jī)體的安全，所選購的高跟鞋鞋跟高度不宜過高，最好是不超過5厘米，與此同時(shí)要保證鞋跟的足夠面積，不宜太小，以免難以穩(wěn)定支撐機(jī)體的體重。此外，應(yīng)當(dāng)要盡可能選擇一些寬松鞋頭的高跟鞋，這樣做的目的，是為了給機(jī)體的腳掌及腳趾提供多一點(diǎn)的空間，減少崴腳情況發(fā)生的可能。
當(dāng)然，即使是合適的高跟鞋，此時(shí)也不宜每天穿，對(duì)于那些需要長時(shí)間步行的女性來講，其可以嘗試準(zhǔn)備一雙較為舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以更好緩解局部的疲勞。在平時(shí)的生活中，注意加強(qiáng)腳踝，結(jié)合實(shí)際，嘗試一些強(qiáng)化的運(yùn)動(dòng)，以減少其發(fā)生損傷的幾率。
-
-
腳踝創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎還能穿高跟...
謝杰偉 副主任醫(yī)師
-
-
脊柱側(cè)彎能穿高跟鞋嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
脊柱側(cè)彎還能穿高跟鞋嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
-
-
怎么減少穿高跟鞋的危害，揉...
王健 副主任醫(yī)師
-
-
得了膝關(guān)節(jié)炎還能穿高跟鞋嗎
許樹才 主任醫(yī)師
-
-
常穿高跟鞋易患膝關(guān)節(jié)炎嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 胸部外科
擅長：胸部腫瘤的綜合治...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 頭頸外科
擅長：甲狀腺腫瘤、唾液...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 婦瘤外科
擅長：各類婦科腫瘤的手...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 婦瘤外科
擅長：各種婦科良、惡性...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 婦瘤外科
擅長：從事婦科腫瘤工作...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 外科
擅長：改良了傳統(tǒng)聯(lián)合入...
-
-
成都市第四人民醫(yī)院 外科
擅長：擅長肝膽胰疾病和...
-
-
南寧市第四人民醫(yī)院 外科
擅長：胸外科/普外/燒...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 筋傷科
擅長：頸椎病、腰椎間盤...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 足踝外科
擅長：斷指、斷肢、斷掌...
-
-
成都市第四人民醫(yī)院 外科
擅長：熟練開展：①骨、...
-
-
南寧市第四人民醫(yī)院 外科
擅長：肝膽/胃腸腺體/...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
穿高跟鞋腰疼怎么辦
-
-
邊俊莉 濟(jì)南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
穿高跟鞋導(dǎo)致抽筋
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
穿高跟鞋能減肥嗎
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
穿高跟鞋骨折怎么回事
-
-
穿高跟鞋腰疼怎么辦
穿高跟鞋腰疼這種癥狀是非常常見的。在女性經(jīng)常穿高跟鞋的時(shí)候，或者是穿的高跟鞋過高的時(shí)候，就有可能對(duì)出現(xiàn)此類癥狀。出現(xiàn)此類癥狀之后，患者可以采取如下的處理措施:第一，首先要去除掉誘發(fā)因素。這個(gè)時(shí)候患者盡... 詳細(xì)»
-
-
穿高跟鞋的壞處
在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)之中，很對(duì)女性是抵抗不了對(duì)高跟鞋的誘惑的，有些女性甚至是有好幾雙高跟鞋。高跟鞋雖然外觀美麗，穿起來也特別能凸顯出女人的美麗，但是也存在著許多問題。許多女性或許知道穿高跟鞋的一些困擾，但是... 詳細(xì)»
-
-
穿高跟鞋腰疼的原因
穿高跟鞋腰痛主要是由于女性患者在穿著高跟鞋時(shí)，人體負(fù)重力線改變導(dǎo)致腰部過度后仰，使得腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊時(shí)刻保持緊張，在長期穿著高跟鞋的情況下容易發(fā)生勞損，從而引發(fā)腰痛癥狀，主要表現(xiàn)形式為急性腰痛以及腰... 詳細(xì)»
-
-
穿高跟鞋磨出腳泡怎么辦
穿高跟鞋腳磨出腳泡，目前主要就是選擇進(jìn)行局部的消毒處理，要避免出現(xiàn)有異常感染的情況，同時(shí)也可以局部應(yīng)用一些燙傷膏，也可以促進(jìn)腳泡的恢復(fù)。如果泡比較大，里面液體比較多，也需要進(jìn)行局部的處理，促進(jìn)液體的排... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)