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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擁有好的睡眠，是現(xiàn)如今很多人的愿望，隨著生活節(jié)奏的加快，人們總是忙于工作，會不斷的壓縮睡眠，并且有很多原因?qū)е拢退闶怯邢薜乃邥r間也無法快速的入睡，使睡眠時間更是大大壓縮，這樣第二天就會變得精神萎靡，無法完成工作，影響非常的大。
晚上睡不著是為什么
1、控制不住自己的想法。人們在晚上還沒有睡著的時候，很難控制自己內(nèi)心所想，其實特別想睡覺也非常難以入睡，尤其是在白天的時候，發(fā)生過爭執(zhí)或者一些難忘的事情，在夜晚入睡之前就會反復的思考和回想，這樣就耽誤了入睡的時間，使人始終難以入睡。
2、細微的聲響影響。生活中很多人在睡覺的時候，標準是很高的，有很高的要求，但是又無法避免各種細微的響動。
3、枕邊人的呼嚕聲。一些人之所以是飽受失眠的困擾，是因為旁邊有人打呼嚕所致。
晚上睡不著怎么辦
1、沐浴法。每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經(jīng)常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益于睡眠。
2、足底按摩法。臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓涌泉部位2分鐘。
3、糖、醋催眠法。長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，沖入溫開水1杯慢服，爾后靜心閉目，自然安眠。暴怒之后，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中郁火而安睡。
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