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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠是人生中的大事，如果沒有休息好就會給工作生活中帶來困擾。特別是人到了中年，身體器官逐漸老化，身體就會慢慢出現(xiàn)毛病。特別是老年人，一旦家里的老年人失眠了，做子女的也會跟著擔心，想必子女都想知道調(diào)理老年人失眠的方法，那么，調(diào)理老年人失眠的方法有哪些呢？
調(diào)理老年人失眠的方法：
1、睡前喝杯牛奶
在晚上睡覺前半個小時，可以幫家里的老人沖上一杯熱牛奶。因為熱牛奶具有安神的作用，可以幫助家里的老年人更快的進入睡眠，但要注意讓老人睡前排尿，否則會在睡眠中憋尿傷腎。
2、晚上不能吃過多的東西
進入老年后消化系統(tǒng)漸漸的減弱，沒有年輕時那么完善了，所以注意千萬不能讓吃得太飽，因為吃得太多會讓老人的消化出現(xiàn)問題，導致失眠。
3、睡前溫水泡腳
老年人的失眠也跟精神緊張有關(guān)，睡前可以讓老年人用溫水進行泡腳來緩解疲勞和壓力，可使身心放寬。溫水泡腳有利于促進睡眠，所以要長期堅持。
4、銀耳百合湯
用15克的銀耳、蓮子、百合、加5克的冰糖放入鍋中，用溫火熬制半個小時。每天服用一到兩碗，堅持喝一到兩個月后，就可以起到很好的調(diào)理失眠的效果。
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