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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
美容瑜伽可以幫助實(shí)現(xiàn)“身體，思想和精神”的全面修養(yǎng)。練習(xí)瑜伽不僅可以增強(qiáng)心臟和肺部的功能，還可以降低體內(nèi)膽固醇的含量；刺激血液循環(huán)和新陳代謝，幫助毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)平衡的集中力，并保持年輕美麗，使堆積的脂肪燃燒，增強(qiáng)身體柔軟度。進(jìn)行美容瑜伽練習(xí)主要有三個(gè)動(dòng)作：面部“伸展”、眼部按摩以及扭腰轉(zhuǎn)身。
美容瑜伽如何進(jìn)行練習(xí)
1、面部“伸展”。首先像咀嚼食物一樣按摩牙齒，然后張開嘴巴并達(dá)到極限，讓嘴唇，臉頰，下巴和脖子感覺到極致，保持一會(huì)兒，然后放松并重復(fù)幾次。
2、眼部按摩。將兩只手的食指和中指放在鼻子下方的鼻梁兩側(cè)，并順著鼻梁，然后沿眉骨按摩，眼窩中有一個(gè)小巢，即眉頭開始下降的地方，在小窩中輕輕按摩約1分鐘。
3、扭腰轉(zhuǎn)身。左腿伸直，右腿彎曲在左腿上，放在左腿的左側(cè)，右手放在后面的后面，左手擁抱右大腿，上半身慢慢轉(zhuǎn)向右向后，眼睛朝上半身的方向慢慢向后看。
美容瑜伽好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)，放松和增強(qiáng)面部肌肉，緩解壓力和緊張感，并使面部線條緊致而發(fā)光。
2、鍛煉眼部肌肉，促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，并練習(xí)改善皮膚質(zhì)地，使皮膚更柔軟。
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