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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
運動是指人們根據(jù)選擇自己喜歡的方式鍛煉自己，使自己的身體機能活動起來的過程。隨著生活壓力的增大，運動的人越來越少，每天都是坐著或者躺著。運動對于人體來說有非常多的好吃，每天都應(yīng)該利用一定的時間進行運動鍛煉，這樣既可以增強體質(zhì)，還能保證一天生活和工作的質(zhì)量。
一、運動的好處：
1、運動可以幫助人體骨骼和肌肉的生長，可以有效的增強心臟功能還能促進血液循環(huán)等機體功能，運動可以增強體質(zhì)，提高人體免疫力，減少各種疾病的發(fā)生概率。
2、運動可以緩解人們的心情，釋放壓力，使心情更加輕松和愉悅。早上運動能使人以更好的狀態(tài)投入到一天的學(xué)習(xí)、工作和生活之中。在晚上運動，釋放了一天的壓力，保障了睡眠質(zhì)量。適當(dāng)運動可以陶冶情操，使人保持健康的生活狀態(tài)，還能使人發(fā)揮自己對生活和工作的積極性。
二、運動的禁忌：
1、不要在陽光強烈的時候運動，盡可能選擇在晚上或者早上運動，強光下運動容易損害身體。
2、一次性運動的時間不能過長，時間太長有可能會造成中暑，疲勞過度等狀況。
3、在運動之后不要立即吃冷飲喝冷水或者洗冷水澡，在運動之后要立即將濕衣服換下來，否則容易感冒。
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